เล่นฟิตเนสครั้งแรก(ลดความอ้วน) ควรเล่นอะไรบ้างคะ ขอแบบละเอียดๆเลยนะคะ

จะเริ่มเล่นครั้งแรกพรุ่งนี้ และไม่รู้อะไรเกี่ยวกับฟิตเนสเลยค่ะ
ขอแบบที่มีโปรแกรมว่าวันนี้ทำอะไรเท่าไหร่เลยยิ่งดีค่ะ
ว่าจะทำเป็นตารางๆไปเลยว่าวันนี้จะเล่นอะไรบ้างกี่นาที จะได้มีเป้าหมายว่าวันนี้ควรทำอะไรบ้าง แบบนี้จะดีมั้ยคะ หรือจะกดดันเกินไปรึเปล่า
ถ้ามีเว็บไหนที่พอจะแนะนำก็แปะลิงค์ไว้เลยค่ะ จะตามเข้าไปเก็บข้อมูลเยอะๆค่ะ
รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ