คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ปั่นในโซนแอโรบิคเพื่อสร้างพื้นฐานกล้ามเนื้อในแบบ endurance ครับ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ http://www.bikeloves.com/board_qa/show_thread.php?qID=10930
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 10
เหมือนกระทู้ข้างล่างเลย น้าต้องขยายความก่อนว่าอึดของน้าอ่ะ หมายถึงอะไร
ถ้าอึดของน้าแปลว่าสามารถปั่นได้ไกลๆ ก็ฝึกenduranceครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
อยากได้อย่างไหนซ้อมอย่างนั้นเลย อยากปั่นไกลก็ฝึกขี่นาน อยากขึ้นเขาอึดก็ไปขึ้นเขา
อยากแรงในระยะทางสั้นๆก็ฝึกยิง ถ้าไกลด้วยแล้วจะข้ามเขาด้วยแล้วจะไปแซงหน้าเส้นก็ต้องซ้อมทุกอย่าง
ถ้าอึดของน้าแปลว่าสามารถปั่นได้ไกลๆ ก็ฝึกenduranceครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
อยากได้อย่างไหนซ้อมอย่างนั้นเลย อยากปั่นไกลก็ฝึกขี่นาน อยากขึ้นเขาอึดก็ไปขึ้นเขา
อยากแรงในระยะทางสั้นๆก็ฝึกยิง ถ้าไกลด้วยแล้วจะข้ามเขาด้วยแล้วจะไปแซงหน้าเส้นก็ต้องซ้อมทุกอย่าง
พื้นเมือง ถูกใจ, ทองเนื้อเก้า ถูกใจ, DoraeMew ทึ่ง, Gump&Ball ถูกใจ, kohh74 ถูกใจ, โรงงานผลิตชีสไม่มีวันหมดอายุ ถูกใจ, บ้านสวนริมกรุง ถูกใจ, DayWalker ถูกใจ, amscmu ถูกใจ, double par ถูกใจรวมถึงอีก 5 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
xxx ปั่นจักรยานยังไงให้อึด xxx
ไม่เห็นใครถามว่าปั่นยังไงให้อึดบ้างเลย
เดาว่ามีหลายคนอยากรู้ ก็เลยถามแทนให้ ส่วนตัวผมเองไม่มี้ไม่มีปัญหาเล้ย (เชื่อผมเต๊อะ)
เช่นควรปั่นให้ได้ระยะมากพอ ไม่ใช่ปั่นแค่สิบโลแล้วมาสงสัยว่าทำไม่เห็นอึดอย่างที่เค้าร่ำลือเลย
แล้วตอนปั่นเนี่ยควรให้ HR อยู่ใน zone ไหน fat burn หรือ fitness
ปั่นบนถนนเรียบๆกับปั่นขึ้นเขาอันไหนจะได้อึดกว่ากัน