ปั่นจักรยานยังไงให้น้ำหนักลดค้ะ?

คือผมปั่นจักรยาน มาหลายเดือนแล้วคับ ปั่นวันล่ะประมาณ 30 กม. ความเร็วประมาณ 20 - 21 กม./ชม. เวลาประมาณ 1.30 คับ เหงื่อไม่เห็นจะออก แต่มันก็เหนื่อยอยู่นะคับ จะปั่นยังไงให้น้ำหนักลง คับ แล้วเหงื่อไม่ออก

เห็นมีคำถามประเภทปั่นจักรยานยังไงไม่ให้น่องโต ปั่นยังไงให้น้ำหนักลด ไม่เห็นใครถามว่าปั่นยังไงให้อึดบ้างเลย เดาว่ามีหลายคนอยากรู้ ก็เลยถามแทนให้ ส่วนตัวผมเองไม่มี้ไม่มีปัญหาเล้ย (เชื่อผมเต๊อะ) เช่น

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย -ปั่นจักรยาน1ชม. -กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน -ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน อาหารควบคุมทุกวันครับ อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160 อาย

อยากจะใช้การเข้าฟิตเนสในการลดน้ำหนักอ่าครับ แต่ยิ่งเล่นฟิตเนส ก็ยิ่งมีกล้ามเพิ่มมากขึ้น แต่น้ำหนักลดลงน้อยมาก เล่นมามากกว่า 3เดือน ทุกครั้งผมจะ วอมโดยการปั่นจักรยานแบบเสือหมอบ 40นาที วิ่งเร็วระดับ10 ส

เคยไปโยคะ พิลาทีสแล้วรู้สึกไม่ใช่ทาง แต่ยืดเองก็รู้สึกไม่เพียงพอให้หายสนิท เวลาออกกำลังกายมีน้อย ถ้าหมดไปกับเวท คาดิโอ ก็จะไม่มีเวลายืดเลย ส่วนตัวตอนโควิดระบาด ไม่กล้าให้ใครเข้าบ้าน ยกของเองหนั30kg

สวัสดีค่ะวันนี้ได้มีโอกาสไปทางถนนเส้นขอบอ่างบางพระเห็นนักปั่นเป็นจำนวนมากมาปั่นจักรยานออกกำลังกายกัน เลยสงสัยว่าทำไมเค้าถึงไม่ปั่นในส่วนที่เป็นพื้นที่สำหรับปั่นจักรยานกัน เพราะมันดูอันตรายมาก บางกลุ่ม

ปั่นจักรยานยังไงให้ขาใหญ่ครับทั้งน่องหรือกล้ามเนื้อหมดส่วนล่าง

เจ้าของถ้าอยู่ตรงนั้น ก็ต้องเสียงดังเรียกหมา แต่ผมคิดในใจ คงจะด่าผมเหมือนกัน มาปั่นอะไรกลางค่ำกลางคืน แต่ผมก็คิดอีกว่าผมก็ปั่นของผม เงียบๆ บนถนนสาธารณะ ไม่ได้รบกวนใคร หมามันออกมาไล่เอง หรือจะต้องเกร

เคยเห็นคนบอกว่าเล่นเวทสลับกับปั่นจักรยานไม่ช่วยอะไร