ปั่นจักรยานยังไงให้น้ำหนักลดค้ะ?

คือผมปั่นจักรยาน มาหลายเดือนแล้วคับ ปั่นวันล่ะประมาณ 30 กม. ความเร็วประมาณ 20 - 21 กม./ชม. เวลาประมาณ 1.30 คับ เหงื่อไม่เห็นจะออก แต่มันก็เหนื่อยอยู่นะคับ จะปั่นยังไงให้น้ำหนักลง คับ แล้วเหงื่อไม่ออก

เห็นมีคำถามประเภทปั่นจักรยานยังไงไม่ให้น่องโต ปั่นยังไงให้น้ำหนักลด ไม่เห็นใครถามว่าปั่นยังไงให้อึดบ้างเลย เดาว่ามีหลายคนอยากรู้ ก็เลยถามแทนให้ ส่วนตัวผมเองไม่มี้ไม่มีปัญหาเล้ย (เชื่อผมเต๊อะ) เช่น

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย -ปั่นจักรยาน1ชม. -กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน -ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน อาหารควบคุมทุกวันครับ อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160 อาย

อยากจะใช้การเข้าฟิตเนสในการลดน้ำหนักอ่าครับ แต่ยิ่งเล่นฟิตเนส ก็ยิ่งมีกล้ามเพิ่มมากขึ้น แต่น้ำหนักลดลงน้อยมาก เล่นมามากกว่า 3เดือน ทุกครั้งผมจะ วอมโดยการปั่นจักรยานแบบเสือหมอบ 40นาที วิ่งเร็วระดับ10 ส

ขอความรู้หน่อยครับ ในการเลือกวิธี Cardio - วิ่ง (สายพาน หรือ วิ่งข้างนอก) ถ้าเทียบกับปั่นจักรยาน (ฟิตเนส) มีข้อดี ข้อเสีย ต่างกันยังไงครับ วิธีไหนเบริน ได้ดีกว่ากัน (คิดว่าเรื่อง วิ่ง น้ำหนัก ไม่น่

ปั่นทุกวันตอนเย็น 1 ชม. 31กิโลเมตร เล่นฮูลาฮูป อีก 30 นาที คุมอาหาร จะพอลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ อยากลดได้สัก10 กิโล เป็นคนอ้วน แต่เริ่มปั่นมาสัก 15วันแล้วค่ะ ลดได้3 กิโลแล้ว อยากถามว่า ควรปั่นจักรยานก่อน

ถึงตอนนั้นคิดว่าจะมีคนหันมาปั่นจักรยานไปทำงาน/ทำธุระมากขึ้นไหมคะ ส่วนตัวอยากปั่นจักรยานเวลาออกไปข้างนอกนะคะ แต่ก็กังวลเพราะพื้นที่ๆเราอยู่คือในเมือง มีรถยนต์/จักรยานยนต์เต็มถนน กลัวจะไม่ปลอดภัย เพราะ