ลูกคุณตื่นและนอนกี่โมงเพื่อไปโรงเรียนค่ะ

เราเลิกงานกว่าจะถึงห้องก็ประมาณ 19.00 น. อยากเป็นคนตื่นเช้าออกกำลังกายแทนแต่ตื่นยากมาก เลยคิดว่าคงต้องออกหลังเลิกงานว่าจะออกสักครึ่งโมงพอ... แต่ดันติดลมออกต่อไปเรื่อยพอผ่านไป 30 นาทีแรกสนุกมาก ทำไมหล

เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเวลาตอนเย็นคือไม่ได้กินอะไรเลยค่ะ มากินอีก

คือปกติเราจะเป็นคนนอนค่อนข้างดึก ประมาณเที่ยงคืน/ตี1/ตี2 แล้วที่นี้ต้องตื่นมาทำงานแต่เช้า แบบตื่น 7 โมง / 8 โมง ที่นี้ก็อยากจะนอนแบบหัวค่ำหน่อยแบบ 4 ทุ่มกว่าๆไม่เกิน 5 ทุ่ม แต่ประเด็นก็คือพอถึงเวลา

โดนฉันได้อยู่หอพักกับเพื่อน ฉันเป็นคนที่เปิดเเอร์ทั้งวันเเต่อุณหภูมิคงที่ ที่25องศา เเต่เพื่อนของฉันชอบเปิดที่15องศาให้ห้องเย็นเเล้วก็ปิด เเละพอมาอยู่ด้วยกัน ก็เลยมีปัญหาเรื่องค่าเเอร์เพราะที่หอพักเ

1.) นอนตี3 - ตื่น9โมงเช้า 2.) นอน 3ทุ่ม - ตื่นตี3 3.) นอน4ทุ่ม - ตื่นตี4

สวัสดีคะ อยากมีเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก หลังจากทำงานก็ไม่มีเเรงออกกำลังกายเเล้ว ตื่นตอน 10 โมงเช้า เลิกงานประมาณ 5 ทุ่มเดินทั้งวัน ยืนทั้งวันถึงบ้านก็อยากจะหลับอย่างเดียวทำงานในครัวน

คือเราพึ่งทะเลาะกับแม่ประมาณสามทุ่มของวันนี้ เขาเดินเข้ามาต่อเราเราหาว่าเราไม่สนใจลูก ปกติเรากับลูกก็ไม่ค่อยได้คุยกันอยู่แล้วจะเรียกว่าไม่สนิทเลยก็ได้เวลากลับมาบ้านก็จะมีถามไถ่บ้างว่ากินข้าวรึยัง ดูอะ

**เรื่องนี้มันดูจะเล็กน้อยสำหรับบางครอบครัว แต่เราไม่โดนพ่อปลุกแบบนี้มาก่อนนะ** มันเป็นช่วงปิดเทอมเราก็นอนตื่นสายบ้าง บางทีก็ตื่นสายตอน9โมง แต่เมื่อตอนเช้าก็ยังหลับของเราซึ่งเรายังไม่ตื่นแล้วจู่ๆเราก็

มีอาการแบบ ง่วงตลอดทั้งวัน แต่ถ้าจะให้นอนกลางวัน นอนไม่หลับ ก่อนอื่นขอเล่า กิจวัตรก่อน เรียน จ-ศ นอนปกติ 3ทุ่ม - 3 ทุ่มครึ่ง ตื่น 6 โมงครึ่ง วันหยุด เสาร์-อาทิต นอน 4-5 ทุ่ม ตื่น 9 โมง น้ำหนัก 69 เกือ