คนวัยทำงาน ถ้าจำเป็นต้องนอน ไม่เกิน 6ชั่วโมง ควรนอนกี่โมงตื่นกี่โมงดี

สอบถามหน่อยครับพี่ๆ ผมทำงานมาได้5-6เดือนแล้ว ทำงานตั้งแต่ 11โมงถึง 5ทุ่ม วันหยุดไม่มี บางเดือนได้หยุดแค่วันเดียว พี่ๆจัดแจงใช้เวลาชีวิตยังไงกันบ้างครับ ส่วนตัวผม ตื่น10โมง ทำงานเสร็จ5ทุ่ม ตี1 นอน วน

ตัวอย่างเช่น บางคนนอน เที่ยงคืน ตื่น 6 โมงเช้า บางคนนอน 5 ทุ่ม ตื่น ตี 5 บางคนนอน 4 ทุ่ม ตื่น ตี 4 บางคนนอน 3 ทุ่ม ตื่น ตี 3 บางคนนอน 2 ทุ่ม ตื่น ตี 2 ถ้านับชั่วโมงการนอนคือ 6 ชั่วโมงเท่ากัน แต่คนที่ต

คือเราทำงาน5วัน หยุด2วัน กะเช้าทำ7โมง -1ทุ่ม แต่ต้องตื่นประมาณตี4-ตี5เพื่ออาบน้ำและเตรียมตัวไปทำงาน (เพราะรถติดมากก) ประเด็นคือช่วงนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมาก อยากออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วย แต่ไม่มีเวลา

ผมได้มีการพูดคุยเกี่ยวกับการแต่งงานกับผู้ใหญ่ที่รู้จักกัน ซึ่งเป็นผู้หญิงอายุ40+(แกมีลูกสาว) แกได้บอกว่าถ้าแต่งงานแล้วต้องรับผิดชอบครอบครัวผู้หญิงด้วย รวมถึงหนี้สินที่มีมาก่อนที่เราจะคบกับผู้หญิง ผมเล

สวัสดีค่ะ ตอนช่วงหัวค่ำนั่งกินข้าวอยู่แต่พอช่วง 3 ทุ่มนิด ๆ มีอาการปั่นป่วนในท้อง อยากถ่าย คลื่นไส้ เลยลุกมานั่ง เข้าห้องน้ำไป 1 รอบ ไม่มีอาการถ่ายเหลว หลับตื่นทั้งคืนจนตอนนี้ก็เป็น รู้สึกแสบ ๆ ท้องนิ

คือเราตอน  นอนไหนพอตื่นมานับชั่วโมงก็จะพบว่าเรานอน วันละ10ชั่วโมงตลอด ไม่ว่าจะเริ่มนอนตั้งแต่ 4ทุ่ม ซึ่งคนปกติจะตื่นมาตอน 6-7โมง ประมาณ8ชั่วโมง แต่เรา  นอนตอน4ทุ่มดันมาตื่นตอน 8โมง หรือ 9โมง

ผมลองนอนเร็วเพราะตอนแรกตื่นทุกคืนประมานตี3 ครับ ลองนอน3ทุ่ม สรุป ตื่นเที่ยงคืน ตี3 6โมง 9โมง มีวิธีแก้ไหมครับ รบกวนด้วยนะครับ

ถ้าคืนไหนนอนเร็ว 2 -3 ทุ่มก็จะนอนแค่ชั่วโมงหรือสองชั่วโมง แล้วก็จะตื่นมาเล่นจนตี1ตี2กว่าจะเอานอนได้นานมาก 7โมงจะตื่นแล้ว ใครรู้แนะนำวิธีด้วยครับ

ทำไมเรารู้สึกว่าเวลาชีวิตมันช่างน้อยเหลือเกินในแต่ละวัน ตื่นไปเรียนมหาลัย 8 โมงกลับมาก็ 4-5 โมงเย็น แล้วก็ต้องแบ่งเวลาไปทบทวน ทำการบ้านอีกอย่างน้อยถึง 3-4 ทุ่ม รวมเวลากินข้าวอาบน้ำแล้วนะ จริงๆถ้าจะนอน

โดยรวมตามหัวข้อ คือนอนช่วง 4 ทุ่มไม่ได้นอนดึกเลย แล้วจะตื่นเองตอนซัก ตี 5-6โมงโดยตอนตื่นรู้สึกสดชื่นมาก ไม่รู้สึกนอนไม่พอเลยแม้แต่น้อย แต่พอถึงช่วงเที่ยงๆจะเริ่มง่วงๆนิดหน่อย ตอนบ่ายๆซัก 2-3จะเริ่มหน