คนวัยทำงาน ถ้าจำเป็นต้องนอน ไม่เกิน 6ชั่วโมง ควรนอนกี่โมงตื่นกี่โมงดี

ถ้าเรามีงานที่จำเป็นต้องทำหนึ่งงานเราควรเลือกระหว่างนอนดึกและทำให้เสร็จภายในคืนนั้น หรือนอนเร็วและตื่นไวขึ้นเพื่อทำงาน ตัวอย่างเช่น งานนั้นต้องใช้เวลา 4 ชั่วโมงในการทำ ต้องไปเรียนต่อตอน 8 โมง 1.ควรเ

ผมได้มีการพูดคุยเกี่ยวกับการแต่งงานกับผู้ใหญ่ที่รู้จักกัน ซึ่งเป็นผู้หญิงอายุ40+(แกมีลูกสาว) แกได้บอกว่าถ้าแต่งงานแล้วต้องรับผิดชอบครอบครัวผู้หญิงด้วย รวมถึงหนี้สินที่มีมาก่อนที่เราจะคบกับผู้หญิง ผมเล

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีเรื่องจะมาสอบถามเกี่ยวกับการพักผ่อนค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมเราเลยนอนไม่เป็นเวลา นอนตี4 ตี5 ตื่นอีกทีก็บ่ายโมงกว่าๆ เป็นแบบนี้ประจำทุกวัน แล้ววันที่ 7 เมษาที่ผ่านมาเราต้องไปต่างจ

ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร

เรื่องมีอยู่ว่าหนูอยากอุดฟันค่ะ แต่รพ.อำเภอตัวเองคือต้้้้้องตื่นตั้งแต่ตี5เพื่อไปรับคิว และรอจนกว่าหมอจะมา รับคิวตี5 กว่าหมอจะมาก็เกือบ9โมงเลยค่ะ ไหนจะต้องรันตามคิวอีก(หมอรับ20คนต่อวัน) 1. ถ้าหนูจะไป

คือเราตอน  นอนไหนพอตื่นมานับชั่วโมงก็จะพบว่าเรานอน วันละ10ชั่วโมงตลอด ไม่ว่าจะเริ่มนอนตั้งแต่ 4ทุ่ม ซึ่งคนปกติจะตื่นมาตอน 6-7โมง ประมาณ8ชั่วโมง แต่เรา  นอนตอน4ทุ่มดันมาตื่นตอน 8โมง หรือ 9โมง

ทำไมเรารู้สึกว่าเวลาชีวิตมันช่างน้อยเหลือเกินในแต่ละวัน ตื่นไปเรียนมหาลัย 8 โมงกลับมาก็ 4-5 โมงเย็น แล้วก็ต้องแบ่งเวลาไปทบทวน ทำการบ้านอีกอย่างน้อยถึง 3-4 ทุ่ม รวมเวลากินข้าวอาบน้ำแล้วนะ จริงๆถ้าจะนอน

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง

คือเราทำงาน5วัน หยุด2วัน กะเช้าทำ7โมง -1ทุ่ม แต่ต้องตื่นประมาณตี4-ตี5เพื่ออาบน้ำและเตรียมตัวไปทำงาน (เพราะรถติดมากก) ประเด็นคือช่วงนี้น้ำหนักขึ้นเยอะมาก อยากออกกำลังกายและคุมอาหารไปด้วย แต่ไม่มีเวลา