สมมุติถ้าผมทานโจ๊ก 3 มื้อ
จากตารางนี้ โจ๊ก+ตับ+ไข่ ให้ 230 แคลอรี่ ต่อถ้วย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://www.lovefitt.com/calories/%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A0%E0%B8%97%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7/

ที่อยากจะถามคือ
1.ถ้วยที่ว่านี้มันเป็นถ้วยขนาดไหนเหรอครับ เวลาไปซื้อโจ๊กที่เขาใส่ถุงมาให้มันเรียกชามอ่ะ นั้นแปลว่าหลายถ้วยใช่ไหม

2.ที่เลือกโจ๊กเพราะเป็นอาหารที่ชอบทาน แล้วมันดูให้พลังงานน้อยสุดตามตารางในลิ้งค์ด้านบน ซึ่งก็ไม่แน่ใจว่าข้อมูลเชื่อถือได้หรือเปล่า

3.นี้ผมกำลังทำถูกทางไหมที่เลือกทานโจ๊ก ในการลดน้ำหนัก

4.ผมตั้งใจว่าจะเริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้ ซึ่งไม่แน่ใจว่าเชื่อได้ไหม  

ขอบคุณทุกๆคำแนะนำครับ