ออกกำลังกาย45นาที กับออกกำลังกาย 15นาที 3ครั้ง เช้า กลางวัน เย็น ได้ผลต่างกันไหม ?

ตอนนี้ผมนำ้หนัก 89 สูง 177 ออกกำลังกายมาได้ 1เดือนเเล้ว ทำไมนำ้หนักไม่ลดเลยคับ เราออกกำลังกาย 6 วัน คือวิ่ง วันละ 30 นาที เเล้วก็ เล่น เวทอีก 45 นาทีคับ ส่วนอาหาร มื้อเช้า ทานเวย์โปรตีนเเก้วเดียว เเล้

1.ทานอาหารปริมาณเท่าเดิมอย่างที่เคยกิน (ทั้งวันประมาณ 1,500-2,000 แคล) ไม่งดแป้งไม่งดน้ำตาล แค่ใส่ใจกับการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด เช่น วิ่ง หรือเดินเร็ว ทุกวัน วันละ 30-45 นาที 2.ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้

ปัจจุบันเป็นโรคซึมเศร้าครับต้องทานยาและเป็นไทรอยด์ด้วยผลตรวจคือไขมันเกาะตับสูงจึงหันมาเริ่มออกกำลังกายเพราะไม่ยากกินยาตลอดชีวิต แผนการออกกำลังกายของผมหนักไปไหมครับ? รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ จันทร์ : เดิ

เรากลางวันไม่มีเวลาเลยค่ะ ถ้าออกกำลังกายช่วง20.00 ถึง00.00 จะโอมััยคะ ออกโดย วิ่ง เวท คาดิโอ ฮูลาฮูป จะได้มั้ย

มีคนฝากถามมาครับ ผมก็ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องนี้สักเท่าไร จึงอยากมาขอความรู้จากเพื่อนๆในนี้ด้วยครับ รายละเอียดมีดังนี้ครับ อายุ 20 สูง 167 หนัก 40 กินข้าววันละ 3 มื้อ เช้ากับกลางวันกินน้อย (ส่วนมากเป็

เราอายุ13 ส่วนสูง155 น้ำหนัก45-46 ขาค่อนข้างใหญ่ เราอยากหุ่นดีมีกล้ามท้องมากๆ แต่เวลาบอกเพื่อนคนไหนก็ไม่มีใครเห็นด้วย เพื่อนๆบอกว่าน่ากลัว ส่วนน้อยที่จะบอกว่าดี แต่เรากลับมองว่าผญ.คนไหนมีจะดูเซ็กซี่แ

คือ อยากชวนคุณแม่มาออกกำลังกายค่ะ คุณแม่อายุ 45 สูง 152 หนัก 50 ไม่มีโรคประจำตัว มีการออกกำลังกายแบบไหนที่คนอายุประมาณนี้สามารถทำได้บ้างคะ แล้วแบบไหนที่ไม่ควรทำจะได้นำไปปรับใช้อย่างถูกวิธีค่ะ ขอบคุณค่

ตามหัวข้อเลยครับ หรือรายได้ประมาณเท่าไหร่

สูง 175 หนัก 85 ไม่มีโรคประจำตัว ไม่มีแฟน ไม่มีงานประจำ ไม่มีอะไรผูกมัดที่ต้องใช้เวลานานๆ และไม่ค่อยมีเงิน ตื่นนอน 8.30เช้า: กินเวย์ 1ช่อนทันที 9.30เช้า:กินต้มจืดผักกาดขาววุ้นเส้นเต้าหู้ไข่ 1หลอดไข่

ผมอายุ 30 น้ำหนัก 68 สูง 170 ครับ วันนึงออกกำลังกายช่วงเย็นด้วยการปั่นจักรยานประมาณ 45 นาที แล้วก็มาต่อด้วยการเล่นเวทอีกประมาณ 1 ชั่วโมง ครับ ส่วนเรื่องอาหาร ตอนเช้ากินขนมปังโฮลวีททาแยมผลไม้ สองแผ่น ก