▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
วิธีการลดน้ำหนัก 2 วิธีนี้ วิธีไหนเห็นผลไวกว่ากัน
แค่ใส่ใจกับการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด เช่น วิ่ง หรือเดินเร็ว ทุกวัน วันละ 30-45 นาที
2.ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อลงสักครึ่งนึง (ทั้งวันประมาณ 1,000 แคล) หลีกเลี่ยงแป้งในมื้อกลางวันและเย็น
และออกกำลังกายบ้าง สัปดาห์ละประมาณ 3 วัน วิ่งหรือเดินเร็ว 30 นาที เช่นกัน