ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ผ่าคลอดด้วยค่ะ

เราผ่าคลอด จนตอนนี้ลูกสาว 3 เดือนแล้วค่ะ ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย ทำแค่งานบ้านทั่วไปค่ะ
เป็นแม่บ้านฟูลไทม์ น้ำหนักตอนนี้ 52.5 จากเดิม ไม่เกิน 45 ค่ะ ขึ้นมาแต่ไม่ยอมลงไปซะที
อาหารการกินไม่อั้นค่ะ ไม่เคยอด เคยลด แต่มีไขมันสะสมตรงช่วงต้นขาและพุงนิดหน่อย
ที่สำคัญคือ รู้สึกอึดอัดมากกกกกกกก หากเพื่อนๆมีวิธีออกกำลังกายยังไงรบกวนแนะนำด้วยค่ะ