การชั่งน้ำหนัก ควรชั่งเวลาไหนคะ

ช่วงนี้อยู่ในระหว่างควบคุมน้ำหนัก

ทีนี้เวลาชั่งน้ำหนัก ถ้าชั่งตอนเพิ่งตื่นได้ 52.9 kg.  พอก่อนนอนลองชั่งดู 53.4- 53.8 kg.

เลยอยากรู้ว่า ปกติเค้าใช้น้ำหนักตอนไหนเป็นมาตรฐาน และเป็นน้ำหนักที่แท้จริงของเรากันแน่คะ