อยากลดความอ้วนให้พอเหมาะคงบคู่กับลดหน้าท้องไปด้วยอ่ะค่ะ เลยอยากรู้ว่าไม่ควบคุมอาหารได้มั้ยคะ ? หรือว่าจำเป็นต้องควบคุมอาหารโดยเฉพาะ ไม่อยากฝืนตัวเองเลยอ่ะ แล้วข้าวเย็นนี่ควรจะกินมั้ยคะเพราะว่าเวลาเรากินข้าวเย็นมันทำให้เรามีพุงอ่ะ T^T หรือว่ากินข้าวเย็นไปเลย ขอคำแนะนำหน่อยนะค่ะได้โปรด TOT

ตอนนี้ สูง 157 น้ำหนัก 46-47 (ขึ้นๆลงๆ)
ควรทำไงดีคะ ???