กินปูไข่ดอง 1 ตัวนี่อ้วนแค่ไหนคับ อยากทราบ แคลอรี่แบบคร่าวๆถ้าเป็นไปได้คับ

พยายามค้นใน Google แล้ว แต่ข้อมูลไม่เคลียเลย เท่าที่จับใจความได้คร่าวๆ ไข่ปู ปูไขดอง ไข่กุ้ง ไข่แซลมอน จะมีคอเลสเตอรอลสูง แต่สูงแค่ไหน? ใน 1 วัน รับประทานได้มากน้อยแค่ไหน และที่สำคัญ ทำให้อ้วนรึ

ดิฉันกำลังลดความอ้วนค่ะ เลยนับแคลอรี่...อันนี้เป็นอาหารเช้าค่ะ เข้าไปดูแต่ละเว็บแล้ว..แต่ละเว็บก็ให้ปริมาณแคลอรี่ไม่เหมือนกันเลยประมาณไม่ถูกค่ะ ปลาทูขนาดกลางอบ 1ตัว น้ำพริกไข่ปู 2ช้อนโต๊ะ ข้าวญี่ปุ่น