จานนี้กี่แคลอรี่ค่ะ

ดิฉันกำลังลดความอ้วนค่ะ
เลยนับแคลอรี่...อันนี้เป็นอาหารเช้าค่ะ
เข้าไปดูแต่ละเว็บแล้ว..แต่ละเว็บก็ให้ปริมาณแคลอรี่ไม่เหมือนกันเลยประมาณไม่ถูกค่ะ

ปลาทูขนาดกลางอบ 1ตัว
น้ำพริกไข่ปู 2ช้อนโต๊ะ
ข้าวญี่ปุ่น2ทัพพี
ผักตามรูปค่ะ มีแตงกว่ากับขมิ้นอ่อนที่เป็นผักสด

เรานับคราวเองได้ประมาณ 400นิดๆ