ถามเรื่องวิ่งลดน้ำหนักหน่อยครับ

ถ้าเกิดผมวิ่งติดต่อกัน 5 นาทีโดยให้ Heart Rate อยู่ที่ 70-80% ติดต่อกัน 5 นาที แล้วผมเดินสัก 1 นาที ในตอน เดิน Heart Rate จะตกไปเหลือสัก 50% แล้วกลับมาวิ่งต่อให้ Heart Rate กลับไปที่ 70-80% 5 นาที แล้วเดินต่อ 1 นาที ทำแบบนี้ไปเรื่อยสัก 45 นาที - 1 ชั่วโมง มันจะช่วยเผาผลาญไขมันได้หรือเปล่าครับ ขอบคุณมากครับ

เพราะเท่าที่อ่านมาแต่ละคนแนะนำให้วิ่งติดต่อกันไปเลย แต่พอดีผมอ้วนน้ำหนักเยอะเลยต้องวิ่งแบบนี้สลับเดิน ไม่รู้จะได้ผลบ้างหรือเปล่า