คือเราไม่อยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ แต่อยากจะลดสัดส่วน ให้มันผอมและเฟิร์มขึ้นอ่ะค่ะ
ตอนนี้อยู่ในระยะย้วยขั้นสุดท้าย โดยเฉพาะต้นแขน ต้นขา ย้วยได้อีก แถมน่องปูดมากๆๆ
เราอายุ 20 สูง 156 น้ำหนัก 49 ค่ะ เหมือนจะผอมแต่ไม่อ่ะ %fat เยอะมาก

ตอนนี้เราวิ่งวันละ 45 นาทีค่ะ โดยวิ่งให้ Heart Rate อยู่ประมาณ 70-80% และลดพวกของหวาน ของมัน และแป้งลงค่ะ
การออกกำลังกายแบบนี้ถูกต้องมั้ยคะ ? วิ่งไปเรื่อยๆ เดี๋ยวมันก็ลดเอง หรือเราควรจะทำอะไรเพิ่ม =w=
(แต่ไม่ขออดข้าวนะคะ เดี๋ยวโรคกระเพาะถามหา)


ขอบคุณล่วงหน้าทุกๆ คำแนะนำนะคะ