ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก

ออกกำลังกาย มาปีกว่าละครับ ลด จาก 86 มาที่ 72-74 พอใจกับน้ำหนักที่ลดไปมาก เพราะก่อนหน้านี้จะไปขึ้นที่หน้า คอ พุง ต้นแขน ต้นขา ช่วงหลังๆพยายามคุมอาหาร แต่คราวนี้ ในส่วนของหน้าท้องยังคงมีอยู่ จะทำยังไงให้ลดได้มากกว่าเดิมครับ และอีกอย่างในช่วงที่อ้วน ในส่วน ขา (จากเข่าลงไป)ไม่ได้ใหญ่ตาม เล็กแบบเดิมมาตลอด อยากให้ หน้าท้องลด และ ขาใหญ่กว่าเดิมจะได้ไม่ดูตัวโตขาลีบ ควรออกกำลังแบบไหนดีครับ