ผู้หญิงออกกำลังกายโดยการวิดพื้นจะมีข้อดี-เสียอย่างไรบ้างคะ

เราเป็นคนไหล่กว้างอยู่แล้วแต่แขนเล็ก ก็โอเคกับขนาดแล้ว ไม่อยากให้มันกว้างไปกว่านี้ค่ะ เข้าฟิตเนสก็พยายามไม่เล่นแขนมาก ว่ายน้ำก็ว่ายกบเอาไม่ค่อยสโตรคฟรีสไตล์ ทีนี้มาเล่น T25(แบบเล่นๆ หยุดๆ มาได้ 3-4 เ

เราพยายามจะลองออกกำลังกายในท่าดันพื้น(ญ) แบบทหาร คือง้อเข่า ตามลิ้งก์นี้ http://youtu.be/y_rOZtw8S9E แต่พอจังหวะจะงอแขนลง และดันลำตัวขึ้นแขนมันไม่มีแรงจะดันขึ้นเลยค่ะ พยายามอยู่หลายครั้ง เป็นชม. จนแข

http://tenteerachot.com/ ดันพื้นเป็นท่าที่ง่ายหลายๆคนก็ทำได้ แต่ใครจะไปรู้ว่าเราอาจจะทำผิดท่าก็ได้ ในวีดีโอข้างล่างนี้ผมจะมาสอนวิธีและเทคนิคการดันพื้นที่ถูกต้องนะครับ ข้อเสียกับการดันพื้นผิดๆก็คือ บา

ตอนนี้เล่น T25 อยู่ถึงวันที่ 3 น่ะค่ะ ส่วนใหญ่จะเป็นท่าวิดพื้น เราทำแทบไม่ได้เลย ปวดข้อมือมากๆ ตัวหนักสุดๆ วิดไม่ลง ต้องงอเข่าแล้วนอนแผละ จะยันตัวลุกขึ้นมาก็ไม่ไหว มันหนักมากกกกกกกก ต้องเอาเข่ายันขึ

ปกติเป็นคนผอม ไม่อ้วน ถ้าผมกินอาหารครบ ตามโภชนาการที่ดี เสริมด้วย เวย์ แต่ ถ้าผมเลือกที่จะ วิดพื้น อย่างเดียว บวกกับ ซิทอัพ รูปร่างจะออกมาเป็นแบบไหน ครับ ที่ถาม อาจจะดูไม่ค่อยฉลาด นะ แต่ ส่วนตัว

%\?8$^%\$9#^-?93$^;?%9^$;?3^9$?;€%$;^39$?;#9$;?#9$-?#%$9-?$€%?$€%^?;#9;?#%^?9$%\?8$^%\$9#^-?93$^;?%9^$;?3^9$?;€%$;^39$?;#9$;?#9$-?#%$9-?$€%?$€%^?;#9;?#%^?9$%\?8$^%\$9#^-?

การวิดพื้นช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง และเมื่อวิดพื้นไปเรื่อยๆจะเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อส่วนที่ได้มั้ยครับ

ของผมวิดชุดละ 30-40 ที วันละ 2 ชุด แค่นี้ถือว่าเยอะมั้ยครับ แล้วตามหลักควรวิดอย่างไรครับ

ตอนนี้ผมวิดพื้นวันล่ะ 4 เซ็ท ครั้งล่ะ 40 มาเกือบสองเดือนล่ะ ผลคือ ช่วงไหล่ใหญ่ขึ้น ต้นแขนใหญ่ แต่นมไม่ขึ้นอ่ะทำไงดี กำลังจะไปซื้อดัมเบลมายกเพิ่มเผือแขนจะได้ล่ำขึ้น ปล.อยากทำเองที่บ้านได้ไม่มีเวลาไป

อยากรู้ว่า คนที่วิดพื้นมากๆ ทำจนติดการวิดพื้น เขารูปร่างเป็นยังไง คนที่วิดพื้นแบบขอไปทีพอเจ็บนิดเจ็บหน่อยก็หยุดไม่ต้องมาตอบนะ ขอคำตอบจากคนที่วิดพื้นจนรู้หลัก โฟกัสกล้ามเนื้อเป็น ผมคาดหวังคำตอบว่า ถ้าท