ทำไมแค่ดันพื้น มันยากขนาดนี้คะ

เราพยายามจะลองออกกำลังกายในท่าดันพื้น(ญ) แบบทหาร คือง้อเข่า ตามลิ้งก์นี้
แต่พอจังหวะจะงอแขนลง และดันลำตัวขึ้นแขนมันไม่มีแรงจะดันขึ้นเลยค่ะ พยายามอยู่หลายครั้ง เป็นชม. จนแขนล้าไปหมด คิดในใจว่า เฮ้ย มันยากขนาดนี้เลยเหรอ เมื่อก่อนเป็นคนออกกำลังนะคะ เล่นกีฬาแทบทุกอย่าง แต่ทำไมตอนนี้แม้แต่จะดันพื้นยังทำไม่ได้เลย ใครมีเทคนิครบกวนช่วยบอกหน่อยค่ะ