อยากลดน้ำหนักแต่เอาวิธีกินข้าวครบ3มือ

ไม่รู้นะมีแต่คนบอกเราอ้วนขึ้น สูง151 น้ำหนัก47
อยากลดให้เหลือสัก43 แต่อยากได้วิธีกินข้าวครบสามมื้อ ต้องทำอะไรบ้างคะแบบไม่ต้องอดข้าว
เราเป็นคนไหล่กว้างด้วยแล้วก็ไม่สูงมันเลยดูตันๆอะ

ช่วยหาวิธีหน่อยค้า