คือ จขกท. เป็นคนหัวโต ไหล่กว้าง ตูดใหญ่ พุงยื่น น่องตัน แต่เอวคอดค่ะเพราะว่าหมุนฮูลาฮูปทุกวัน55 ถ้าแขม่วได้แตะ 27 เลย😂
พฤติกรรมการกินของเราก็คือ เน้นเส้น ไม่เน้น ข้าว ชอบกินเส้นมากกก แต่ก็เคยได้ยินมาว่าเส้นเป็นตัวอ้วน กินทุกมื้อ แต่ตอนเย็นไม่ค่อยกินข้าวเย็นค่ะ อาทิตย์หนึ่งกินข้าวเย็น 3-4 วัน กินบ้างไม่กินบ้าง วันไหนไม่กินข้าวเย็นก็ โยเกิร์ต+ผลไม้แทน แต่ไม่อดนะ เคยอดมาเเล้วข้าวเย็นลงจริง แต่ปัญหาสุขภาพตามมา ผมร่วง ปจด. ขาด เข็ดเลยค่าา ตอนนั้นที่อดข้าวเย็นหนัก 65 ลดมา 55 เลย แม่เจ้า ใช้เวลาแค่ 3 เดือน แต่อย่าทำตามเพราะมันจะโทรมและอ่ะโหย่ะโหย่วน้ำหนักเด้ง ผมน้อยลงด้วย5555 (แต่แอบสงสัยคนดังมากเลยที่กินแตงกวา อะไรแบบนี้เป็นเมน ทำไมเค้ายังดูเฟรชกว่าเราอีก อ่ะสงสัยจริงทั้งที่เค้ากินปริมาณน้อยเราด้วยซ้ำ)
ปัจจุบันหลังจากที่ลดมาแบบผิดๆ ผ่านมาปีนึง ผมยังมีอยู่นะแต่ศีรษะนี่ขาวจ้าเลยตอนแสกกลาง ไอ่*** น้ำหนักปัจจุบัน 58-60ไม่เคยเด้งไปมากกว่านี้ ปจด.มาปกติเเล้วดีใจสุดๆ แต่ว่าแต่ว่าเราอยากลดอีกอ่ะ อยากมั่นใจมากกว่านี้ บางส่วน(ไม่บางส่วนล่ะ) มันยังตันๆอยู่เลย แอบอยากมีหุ่นเพรียวเหมือนสาวเกาหลีสาวจีน แต่ดูๆแล้วคงได้หุ่นนักกีฬามาแทนชัวร์ถ้าลดอีก55555 เพราะไหล่กว้าง-หัวโต ถ้าตัวเล็กนี่คงไม่ไหว เราเคยลองเอามือประสานกันไปข้างหลังแล้วยืดอก ดูตอนไหล่เล็ก ซึ่ง... มันไม่ได้จริงๆ ทุกคน มันหัวโต555
สิ่งที่อยากจะถามก็คือ
1. เราจะลดแบบหุ่นเพรียวๆ ตัวเล็กๆไม่ได้ล่ะใช่ป่าว
2. ต้องออกกำลังกายแบบไหน
3. การกินแบบปัจจุบันถูกไหม
4. ก้น+สะโพก ลดยังไง ยากสุดล่ะลดอันนี้
5. ถ้ากินโปรตีนไม่ว่าจะเป็นไข่ ถั่ว ไก่ หรือเวย์ ผมมันจะงอกแซมๆมาขึ้นตรงที่มันขาดหายรึเปล่า555
6. ควรใช้เวลาเท่าไหร่ถ้าอยากจะลดอีกสัก 10 กิโลกรัม เอาแบบไม่ซีเรียสแบบช้าๆ เร็วสุดกี่ปีคะ? (เพราะอนาคตงานที่อยากทำน้ำหนักต้องสัมพันธกับส่วนสูงค่ะ จขกท. สูง 161 นะคะ ถ้าไม่กำหนด จขกท.คงไม่ซีเรียสกับตัวเลขบนตราชั่ง)
ขอคำแนะนำจากพี่ๆ ด้วยนะค้าา ขอบคุณค่าา
ลดน้ำหนักยังไงดีค่าา
พฤติกรรมการกินของเราก็คือ เน้นเส้น ไม่เน้น ข้าว ชอบกินเส้นมากกก แต่ก็เคยได้ยินมาว่าเส้นเป็นตัวอ้วน กินทุกมื้อ แต่ตอนเย็นไม่ค่อยกินข้าวเย็นค่ะ อาทิตย์หนึ่งกินข้าวเย็น 3-4 วัน กินบ้างไม่กินบ้าง วันไหนไม่กินข้าวเย็นก็ โยเกิร์ต+ผลไม้แทน แต่ไม่อดนะ เคยอดมาเเล้วข้าวเย็นลงจริง แต่ปัญหาสุขภาพตามมา ผมร่วง ปจด. ขาด เข็ดเลยค่าา ตอนนั้นที่อดข้าวเย็นหนัก 65 ลดมา 55 เลย แม่เจ้า ใช้เวลาแค่ 3 เดือน แต่อย่าทำตามเพราะมันจะโทรมและอ่ะโหย่ะโหย่วน้ำหนักเด้ง ผมน้อยลงด้วย5555 (แต่แอบสงสัยคนดังมากเลยที่กินแตงกวา อะไรแบบนี้เป็นเมน ทำไมเค้ายังดูเฟรชกว่าเราอีก อ่ะสงสัยจริงทั้งที่เค้ากินปริมาณน้อยเราด้วยซ้ำ)
ปัจจุบันหลังจากที่ลดมาแบบผิดๆ ผ่านมาปีนึง ผมยังมีอยู่นะแต่ศีรษะนี่ขาวจ้าเลยตอนแสกกลาง ไอ่*** น้ำหนักปัจจุบัน 58-60ไม่เคยเด้งไปมากกว่านี้ ปจด.มาปกติเเล้วดีใจสุดๆ แต่ว่าแต่ว่าเราอยากลดอีกอ่ะ อยากมั่นใจมากกว่านี้ บางส่วน(ไม่บางส่วนล่ะ) มันยังตันๆอยู่เลย แอบอยากมีหุ่นเพรียวเหมือนสาวเกาหลีสาวจีน แต่ดูๆแล้วคงได้หุ่นนักกีฬามาแทนชัวร์ถ้าลดอีก55555 เพราะไหล่กว้าง-หัวโต ถ้าตัวเล็กนี่คงไม่ไหว เราเคยลองเอามือประสานกันไปข้างหลังแล้วยืดอก ดูตอนไหล่เล็ก ซึ่ง... มันไม่ได้จริงๆ ทุกคน มันหัวโต555
สิ่งที่อยากจะถามก็คือ
1. เราจะลดแบบหุ่นเพรียวๆ ตัวเล็กๆไม่ได้ล่ะใช่ป่าว
2. ต้องออกกำลังกายแบบไหน
3. การกินแบบปัจจุบันถูกไหม
4. ก้น+สะโพก ลดยังไง ยากสุดล่ะลดอันนี้
5. ถ้ากินโปรตีนไม่ว่าจะเป็นไข่ ถั่ว ไก่ หรือเวย์ ผมมันจะงอกแซมๆมาขึ้นตรงที่มันขาดหายรึเปล่า555
6. ควรใช้เวลาเท่าไหร่ถ้าอยากจะลดอีกสัก 10 กิโลกรัม เอาแบบไม่ซีเรียสแบบช้าๆ เร็วสุดกี่ปีคะ? (เพราะอนาคตงานที่อยากทำน้ำหนักต้องสัมพันธกับส่วนสูงค่ะ จขกท. สูง 161 นะคะ ถ้าไม่กำหนด จขกท.คงไม่ซีเรียสกับตัวเลขบนตราชั่ง)
ขอคำแนะนำจากพี่ๆ ด้วยนะค้าา ขอบคุณค่าา