อยากลดน้ำหนัก ลดยังไงให้ทรมานน้อยที่สุด

กระทู้คำถาม

ตอนนี้อายุจะ15แล้ว ส่วนสูง162 หนัก51.5 อยากลดให้เหลือแค่46-47อะค่ะ
เมื่อต้นปี66เราหนัก43 พอมาท้ายปี66น้ำหนักขึ้นมาถึง50เราตกใจมากพยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายมันก็ไม่ลดเลย จนมาถึงตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาอีกเป็น51.5 เราอยากลดแบบเรื่อยๆแต่ลดแน่นอนอะค่ะ เราเป็นที่อดกินไม่ค่อยได้ค่ะอยากได้วิธีที่กินข้าวครบ3มื้อค่ะเพราะว่าใกล้จะเปิดเทอมเเล้ว อยากลดตรงขากับพุงอะค่ะทำยังไงดีคะ ส่วนหน้ามันมีวิธีไหนทำให้แก้มดูกระชับขึ้นมั้ยคะตอนนี้คือออกตรงแก้มเยอะมากเห็นร่องแก้มร่องใต้ตาชัดม่กค่ะ