เราเพิ่งพบคุณหมอโภชนาการมา คุณหมอบอกเราว่า
การกินอาหาร ควรกินครบ 3 มื้อ สารอาหารครบทุกมื้อด้วย
แต่กินมื้อละไม่ต้องมากเกินไป ไม่ควรกินมื้อใดมากๆๆๆ เช่นมื้อเช้า
แล้วไปลดมื้อเย็นไม่กินเลย อันนี้ไม่ดี เพราะการเผาผลาญร่างกาย
และการรับสารอาหารนั้น ร่างกายต้องการทั้ง 3 มื้อเท่าๆกัน
โดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานหรือมีแนวโน้มจะเป็น
ถ้ามื้อที่กินมาก น้ำตาลจะมาก พอมื้อที่ไม่กิน หรือกินน้อยมาก
น้ำตาลจะลดฮวบ อาจช็อคได้ เป็นต้น

สรุปคือ กินครบทุก 3 มื้อ เป็นเวลาด้วย (เช้า-กลางวัน-เย็น เวลาเดิม)
การลดน้ำหนัก ทำได้โดย ไม่กินพวกแป้งและน้ำตาลมากจนเกินไป
กินผัก และผลไม้(ที่ไม่หวานจัด) แต่ถ้ากินแต่ผักอย่างเดียว สารอาหารอื่นไม่ได้ในมื้อนั้น
ก็ไม่ดีนะคะ

และการดื่มน้ำ ให้เฉลี่ยดื่มในแต่ละครั้งเท่าๆกัน ไม่ใช่อยากผิวสวย ดื่มพรวดๆๆๆหลายแก้ว
ในครั้งเดียวกันเลย อันนี้ไม่ดี เพราะจะน้ำให้น้ำเข้าไปเยอะจนเกินไป ระบบร่างกายปรับไม่ทัน

และนอกจากกินอาหารครบทุกมื้อ ก็ควรออกกำลังกาย ตามวัยและโรคที่เราเป็น
ว่ายน้ำ ดีมาก วิ่งหรือปั่นจักรยาน ต้องให้มีเหงื่อออก รู้สึกหัวใจเต้น ระยะเวลาตามสภาพร่างกาย
และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าอดนอนบ่อยๆ โดยเฉพาะผู้หญิง หน้าจะแก่ ผิวพรรณไม่สดชื่น
รับรองไม่อ้วน ไม่มีโรคภัย (คุณหมอหุ่นดี ผิวสวยมาก หน้าใสมาก) แต่....ทำยากน้อ แงๆๆๆๆๆๆๆ