เล่นฟิตเนส ควบคุมอาหาร...เนื้อสัตว์อะไรดีที่สุด ??

กระทู้คำถาม

ผมกำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อครับ ช่วงนี้ร่างกายเหมือนถามหาเนื้อมากๆครับ เบื่อข้าวไปเลย วันๆหนึ่งก็กินอาหารพวกสเต๊กเยอะพอสมควร อยากจะทราบว่าเนื้อสัตว์อะไรเหมาะสมที่สุดสำหรับคอร์สนี้ครับ หมู วัว ไก่ อยากจะมีกล้ามเนื้อไวๆไว้ใช้ในชีวิตประจำวัน ^O^

อีกคำถามครับ ถ้าจะดื่มนมเป็นอาหารเสริม ควรจะดื่มนมประเภทไหนครับ นมวัวแท้ นมถั่วเหลือง นมแบบเหมาะกว่ากัน หากหวังผลในระยะยาว

ขอบคุณล่วงหน้าครับ