คือผมยกเวทเป็นเซต เซตละ 20 ครั้ง 1 รอบ ข้างละ 4 เซต แล้วยกขึ้นลง 2 เซต เซตละ 10 ครั้ง หนึ่งวันยกประมาณ 7-8 รอบ ยกเสร็จแต่ลพรอบเหงื่อออกท่วมตัวเลยแต่ไม่เหนื่อยคือผมเล่นเองที่บ้านอ่ะครับกะน้ำหนักลดลงเหลือ70 จะเพิ่มซิทอัพเห็นวันนี้มีคนแปะคลิปไว้ ^^ โดยไม่ได้อยากให้กล้ามใหญ่โตอะไรผมสูง 180 ซม. อยากหนักซัก 70 กก.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3fU_8kJeXeE#!
ส่วนการควบคุมอาหารเช้ากินปกติ กลางวัน เกาเหลาน้ำตก สลับเกี๊ยวน้ำ(กินแต่หมูไม่กินแผ่นเกี๊ยว) มื้อเย็นแอปเปิ้ลเขียวกับมันฝรั่งต้มครึ่งลูก
ถ้าผมทำได้ทุกวัน 1 เดือน โอกาสน้ำหนักลดลงไปเกินกว่า 4 กิโลกรัมพอจะเป็นไปได้ไหมครับ แล้วถ้าลดแล้ว กลับไปกินเยอะจะเกิดอาการโยโย่ไหมครับ
ขอบคุณที่เข้ามารับฟัง ใครมีไรแนะนำเชิญได้เลยนะครับ
ถ้าจะลดนน.อย่างเดียวจาก76 กก.ให้เหลือประมาณ 70 กก. โดยยกเวทน้ำหนัก 7 กิโล ควบคุมนน.ไปด้วยพอจะเป็นไปได้ไหมใน 30 วัน
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3fU_8kJeXeE#!
ส่วนการควบคุมอาหารเช้ากินปกติ กลางวัน เกาเหลาน้ำตก สลับเกี๊ยวน้ำ(กินแต่หมูไม่กินแผ่นเกี๊ยว) มื้อเย็นแอปเปิ้ลเขียวกับมันฝรั่งต้มครึ่งลูก
ถ้าผมทำได้ทุกวัน 1 เดือน โอกาสน้ำหนักลดลงไปเกินกว่า 4 กิโลกรัมพอจะเป็นไปได้ไหมครับ แล้วถ้าลดแล้ว กลับไปกินเยอะจะเกิดอาการโยโย่ไหมครับ
ขอบคุณที่เข้ามารับฟัง ใครมีไรแนะนำเชิญได้เลยนะครับ