ยก เวท จนมาถึงทางตันยกยังไงก็ไม่มากกว่าเดิมว่าจะใช้อาหารเสริมช่วย นอกจากเวย์ แล้วกินอะไรดี BCAA, creatine, casein?

พอดีว่าอยากมีกล้ามตอนนี้ก็เล่นเวทเล่นไม่หนักมากเพราะยกน้ำหนักไม่ไหว เลยจะหาตัวช่วยเพิ่มแรงในการยกน้ำหนักค่ะ เลยคิดว่าลองทานครีเอทินจะดีมั้ย ช่วยแนะนำหน่อยนาค่าาา ขอบคุณค่า และถ้าสามารถช่วยแนะนำยี่ห้อค

เพราะผมกิน creatine มาก่อน ช่วงนี้จะลีนคับ เลยอยากทราบว่าใช้คู่กันได้รึป่าว ? เพราะกลัวว่าถ้าไม่ใช้ creatine แล้ว จะไม่มีแรงยกเวทอ้ะคับ

ผมทำประจำเวทเสร็จแล้ว เอาดัมเบลทุบตามอก หน้าท้อง ชายโครง ต้นแขน คิดว่าจะทำให้มันแข็งทนทานขึ้น แต่วันนี้ทำแล้วอัดคลิปส่งให้แฟน(พยาบาล)ดู โดนดุเลยครับว่า ห้ามทำนะ เดี๋ยวก็กระดูกหักหรอก😂😂

นั้นแหละครับพอดีเล่นกล้ามอยากทราบว่าอันไหนดีกว่ากัน

อยากทราบว่า หลังจากเล่นเวทเทรนนิ่งในส่วนของช่วงแขนแล้ว และ ไปขับรถมอเตอร์ไซค์ประมาณ 2-3 ชม. ต่อ  ทำไมจากแขนที่เล่นเวทมา แข็งๆ กลายเป็นหายแข็งไว  เนื่องด้วยสาเหตุใด เป็นผลดีหรือผลเสีย &n

แบบ ออกกำลังกายยกเวท ได้มากขึ้นมะ ขนาดกำลังจะหื่น

Creatine, BCAA กินติดต่อกันได้นานกี่เดือน หรือว่าไม่ต้องพักก็ได้ครับ

ผมลดน้ำหนักมาได้ 7Week แล้วครับ จาก 105kg ตอนนี้เหลือประมาณ 93Kg โดยเฉลี่ยก็ อาทิตย์ล่ะ 1.5Kg (ผมสูง 177 เป็นพวก ENDOMORPH) แต่จริงๆ คือ 2Week หลังนี่มันไม่ลดเลยครับ มัน วิ่งอยู่ที่ 94 93 92.5 93 อ

อยากทราบว่า casein และ creatine ยี่ห้อไหน ดีที่สุดครับ เรื่องคุณภาพ และราคาครับ ช่วยตอบหน่อยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ