วิธีกิน bcaa creatine glutamine แบบประหยัดหน่อย

จะกินยังไงดีครับ ถ้าให้กินตามแคตตาล๊อกบอกผมว่ามันเปลืองไป
เช่น whey ผมกินแค่ ตอนเช้ากับหลังเล่น

ถ้าสมมุติ ตัวนึงกินแค่วันละครั้ง
ตื่นนอน bcaa
ก่อนเล่น creatine
หลังเล่น glutamine  

วันพัก ก็กินหลังอาหารเย็นแทน
อย่างนี้ดีมั๊ยครับ