ขุดรูปน่าเกลียดนำร่องกันก่อนเลยดีกว่า
ปี 2006 อ้วนสุดๆ ราวๆ 97 ถ้าจำไม่ผิด
ปี 2011 เริ่มผอมมาหน่อย แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเปนชิ้นเปนอัน -// หุ่น หน้า พอกับเสี่ยตันเลย //
อันนี้ไปทำบัตรประชาชนใหม่เมื่อไม่กี่เดือนก่อน เห็นรูปตอน ตอน23 กับ 27 แล้วก็อืม
ปี 2011 กะลังขึ้นอืดได้ที่
ปี 2011 หน้าตาแบบอุบาทย์ได้อีก 555+ ถ่ายวีซ่าไปจีน
ปี 2012 อืม คิดว่าไม่ไหวละ ก็ไปสมัครฟิตเนสเล่นขำๆ แต่จิงๆ จังๆ อะแหละ 1เดือน
ตารางก็ไม่มีอะไรมาก เล่น 6 วัน พัก 1 วัน [เพราะฟิตเนสปิด]
ตารางเวทก็ทั่้วไป อก แขน หลัง ไหล่ ขา ส่วนละ 1 วัน วนไปมาjavascript:void(0);
ส่วนเรื่องอาหารก็กินวันละ 6-8 มื้อ แล้วแต่สะดวกทั้งหมดทั้งปวงทำแค่เดือนเดียว ....
ก็เห็นผลชัดเจนดีครับ 1เดือน จาก 75 fat 21-22 เหลือ 75 fat 15 - 17
เสื้อผ้า กางเกง แทบเปลี่ยนใหม่หมด เอวเหลือ 28-30 เสื้อจาก size ใหญ่เหลือเบอร์ M
แต่พอฟิตเนสหนักดังรูป ก็กลายเปน L
สุดท้ายก็มีปัญหาบางอย่าง หยุดไปปีกว่า ...ปล่่อยตัวเรื่อยมา มีวิ่งบ้าง เวทกับดัมเบล
อยู่บ้านบ้างแต่ไม่ต่อเนื่อง ปัญหาคือมัน ไม่อ้วนขึ้นหรอก แต่ผอมลงจนน่าตกใจ
กลายเปนเหลือหนักแค่ 69.5 Fat 14.6 % บ่องตงเครียด กล้ามหายไป 6กิโล - -a
แถมไขมันตรงหน้าท้อง ... โครตเยอะ
ดูใบ fat รู้อายุึหมดเลย เหอะ ๆ
ตอนนี้ก็ปัจจุบันละ น้ำหนักก็วิ่งตามใบที่ไปตรวจ Fat มาแหละครับ + - ประมาณ 2 กิโล
ตั้งเป้าระยะสั้นไว้ก่อน 3เดือน คือ ทำ้น้ำหนัก 75 กิโล Fat ไ่ม่เกิน 15 % พึ่งกลับมาเวท
ใหม่ได้ประมาณ 2 อาทิตย์ คุมเรื่องอาหารใหม่ แต่ยังติดกิน เฟรนฟราย ของทอด นักเกต
ไส้กรอก เปปซี่ ชาเชียวอยู่ [ของกินแต่ละอย่างทรมานดีแท้]
สังเกตุเสื้อนะครับ ตัวเดียวกับตอนอ้วน เมื่อ 6 ปีก่อน ที่เสื้อดูใหม่ไม่ใช่อะไร มันใส่แล้วปริ
เลยเก็บจนมันยังใหม่อยู่ 555+ ปัจจุบันใส่แล้วกระชับดูดีทีเดียว
ปล 1 ผมไม่ได้กินเวย์นะตอนนี้ ผมเน้นอาหารหลักอย่างเดียว หมู เห็ด เป็ด ไก่ เนื้อ นม ไข่ ปลา ตามแต่ต้องการ
ปล 2 ผมไม่เคยนับแครอลี่ ขี้เกียจ ผมนับแต่โปรตีน คาร์บ[ผมไม่อด อยากกินเยอะๆด้วยซ้ำแต่ขี้ีเกียจกิน]
ไขมัน[ไม่ได้นับหรอก แต่พยายามให้น้อยๆ]
ปล 3 ตอบที่ถามว่าทำไรกับหน้าไหม ?
- คำตอบ ผมไม่เคยทำอะไรก็ตามบนใบหน้าครับ ไม่ว่าจะเป็นฉีดอะไรก็ตาม หรือศัลยกรรม
แต่มีคนทักเยอะครับ ว่าหน้าใสขึ้น ดูเด็กลง ตอนอ้วนหน้าแก่
- ผมก็แค่ทาครีมบ้างถ้าไม่ลืม ที่ใช้หลักๆ มีฮาดะลาโบะตัวเดียวครับ เพราะเปนคนหน้ามัน
เทียบความแก่ชัดเจนเลยคับ ตอนอ้วน แว่นตา เสื้อผ้า หน้าผม หน้าแก่กว่าตอน ปจบ มาก... ทั้งที่ตอนนั้นประมาณอายุ 26
[Review] ลดน้ำหนักบ้างดีกว่า
ปี 2006 อ้วนสุดๆ ราวๆ 97 ถ้าจำไม่ผิด
ปี 2011 เริ่มผอมมาหน่อย แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเปนชิ้นเปนอัน -// หุ่น หน้า พอกับเสี่ยตันเลย //
อันนี้ไปทำบัตรประชาชนใหม่เมื่อไม่กี่เดือนก่อน เห็นรูปตอน ตอน23 กับ 27 แล้วก็อืม
ปี 2011 กะลังขึ้นอืดได้ที่
ปี 2011 หน้าตาแบบอุบาทย์ได้อีก 555+ ถ่ายวีซ่าไปจีน
ปี 2012 อืม คิดว่าไม่ไหวละ ก็ไปสมัครฟิตเนสเล่นขำๆ แต่จิงๆ จังๆ อะแหละ 1เดือน
ตารางก็ไม่มีอะไรมาก เล่น 6 วัน พัก 1 วัน [เพราะฟิตเนสปิด]
ตารางเวทก็ทั่้วไป อก แขน หลัง ไหล่ ขา ส่วนละ 1 วัน วนไปมาjavascript:void(0);
ส่วนเรื่องอาหารก็กินวันละ 6-8 มื้อ แล้วแต่สะดวกทั้งหมดทั้งปวงทำแค่เดือนเดียว ....
ก็เห็นผลชัดเจนดีครับ 1เดือน จาก 75 fat 21-22 เหลือ 75 fat 15 - 17
เสื้อผ้า กางเกง แทบเปลี่ยนใหม่หมด เอวเหลือ 28-30 เสื้อจาก size ใหญ่เหลือเบอร์ M
แต่พอฟิตเนสหนักดังรูป ก็กลายเปน L
สุดท้ายก็มีปัญหาบางอย่าง หยุดไปปีกว่า ...ปล่่อยตัวเรื่อยมา มีวิ่งบ้าง เวทกับดัมเบล
อยู่บ้านบ้างแต่ไม่ต่อเนื่อง ปัญหาคือมัน ไม่อ้วนขึ้นหรอก แต่ผอมลงจนน่าตกใจ
กลายเปนเหลือหนักแค่ 69.5 Fat 14.6 % บ่องตงเครียด กล้ามหายไป 6กิโล - -a
แถมไขมันตรงหน้าท้อง ... โครตเยอะ
ดูใบ fat รู้อายุึหมดเลย เหอะ ๆ
ตอนนี้ก็ปัจจุบันละ น้ำหนักก็วิ่งตามใบที่ไปตรวจ Fat มาแหละครับ + - ประมาณ 2 กิโล
ตั้งเป้าระยะสั้นไว้ก่อน 3เดือน คือ ทำ้น้ำหนัก 75 กิโล Fat ไ่ม่เกิน 15 % พึ่งกลับมาเวท
ใหม่ได้ประมาณ 2 อาทิตย์ คุมเรื่องอาหารใหม่ แต่ยังติดกิน เฟรนฟราย ของทอด นักเกต
ไส้กรอก เปปซี่ ชาเชียวอยู่ [ของกินแต่ละอย่างทรมานดีแท้]
สังเกตุเสื้อนะครับ ตัวเดียวกับตอนอ้วน เมื่อ 6 ปีก่อน ที่เสื้อดูใหม่ไม่ใช่อะไร มันใส่แล้วปริ
เลยเก็บจนมันยังใหม่อยู่ 555+ ปัจจุบันใส่แล้วกระชับดูดีทีเดียว
ปล 1 ผมไม่ได้กินเวย์นะตอนนี้ ผมเน้นอาหารหลักอย่างเดียว หมู เห็ด เป็ด ไก่ เนื้อ นม ไข่ ปลา ตามแต่ต้องการ
ปล 2 ผมไม่เคยนับแครอลี่ ขี้เกียจ ผมนับแต่โปรตีน คาร์บ[ผมไม่อด อยากกินเยอะๆด้วยซ้ำแต่ขี้ีเกียจกิน]
ไขมัน[ไม่ได้นับหรอก แต่พยายามให้น้อยๆ]
ปล 3 ตอบที่ถามว่าทำไรกับหน้าไหม ?
- คำตอบ ผมไม่เคยทำอะไรก็ตามบนใบหน้าครับ ไม่ว่าจะเป็นฉีดอะไรก็ตาม หรือศัลยกรรม
แต่มีคนทักเยอะครับ ว่าหน้าใสขึ้น ดูเด็กลง ตอนอ้วนหน้าแก่
- ผมก็แค่ทาครีมบ้างถ้าไม่ลืม ที่ใช้หลักๆ มีฮาดะลาโบะตัวเดียวครับ เพราะเปนคนหน้ามัน
เทียบความแก่ชัดเจนเลยคับ ตอนอ้วน แว่นตา เสื้อผ้า หน้าผม หน้าแก่กว่าตอน ปจบ มาก... ทั้งที่ตอนนั้นประมาณอายุ 26