ขอคำแนะนำในการเข้า ฟิตเนส ในเวลาจำกัดแค่ 1 เดือนทีครับ

ตอนนี้ผมได้ลงฟิตเนสแถวบ้านไว้เป็นเวลา 1 เดือน เพราะมีเวลาแค่นี้ครับ

สูง 169 หนัก 70

อยากจะเล่นทั้งลดน้ำหนัก และ ดูหุ่นเฟิร์ม ครับ

ใน เวลา 30 วัน จริงๆแล้วสามารถทำได้ไหมครับ

แล้วต้องควบคุมอาหารขนาดไหนครับ

ข้อเสียของผมคือ ร่างกายไม่รับผักครับ ทานได้ไม่กี่ชนิดครับ  ฝึกทานมาตลอด 22 ปีแล้ว ทำไม่ได้ครับ ทานไม่ลงจริงๆ


ขอบคุณมากครับ

อ้อ กระทู้ำแนะนำผมก็อ่านแล้วครับ แต่ของพี่เค้าเล่นแบบ มีเวลาเยอะ แต่ผมมีเวลาจำกัดครับ


ขอบคุณอีกทีครับ