ลดน้ำหนักแบบผิดๆอยากปรับปรุงตัว

ต่อจากกระทู้นี้นะค่ะ
http://pantip.com/topic/30471880
รู้สึกว่ามันเริ่มโยโย่ที่ละนิดแล้วนะค่ะ วันนี้ชั่งได้56.6  คืออยากให้พี่ๆอ่ะค่ะ ช่วยแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายควบคุมอาหาร คือเดี๋ยวนี้เต้นแอโรบิค ประมาณ50นาที บางครั้งก็1ชั่วโมงเลยค่ะ  ที่โยโย่ไม่ได้กินยานะค่ะ กินอาหารน้อยนี่ละค่ะ อดเลยก็ว่าได้  เดี๋ยวนี้พยายามกินให้ถึงที่พลังงานต้องการเพื่อให้มันปรับสภาพ ก็กินไม่ถึงเพราะไม่ค่อยหิว แต่น้ำหนักก็เริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 0.6  0.5 บ้าง  รบกวนพี่ๆแนะนำด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ