อยากเริ่มออกกำลังกายฟิตหุ่นครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส เพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย 6 Week Six-Pack อาหารเสริม

อยากเริ่มออกกำลังกายครับช่วงนี้รู้สึกว่างมาก 55

ที่มาตั้งกระทู้นี้เพราะไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนก่อนครับ
ผมสูงประมาน 177 หนัก 60 เวลาไปชั่งน้ำหนักมันก็จะบอกว่า น้ำหนักตามเกณฑ์
แต่ผมก็ยังรู้สึกว่าตัวเองผอมไปมากๆ ถ้าจะออกกำลังกายฟิตหุ่นต้องเริ่มกินให้มีเนื้อก่อนหรือเปล่า หรือออกไปได้เลย
ถ้าต้องกินให้มีเนื้อก่อนมีอาหารเสริมอะไรพอจะช่วยได้บ้างครับ ปกติผมทานข้าวไม่ค่อยเยอะด้วย กินนิดๆก็อิ่ม ไม่ค่อยหิว