อยากรู้วิธีเพิ่มขนาดเอวนะครับ

คือตอนนี้เพิ่งขึ้นม.3 สูง 180+ น้ำหนักก็ประมาณ 60+
แต่เป็นคนเอวเล็กนะครับแต่ไม่ได้ตัวผอมขนาดเป็นเปรตนะ คือ ร่างกาย ผมออกแนวสูงใหญ่ ไหล่จะออกใหญ่กว้างมาก  มีหนอกที่คอ
แต่เอวนี่สิ กับค่อนข้างเล็ก ถ้าคิดภาพไม่ออก ก็ลองนึกถึงว่าไหล่เป็นของผู้ชายแต่เอวเป็นของผู้หญิง
เดี่ยวสักพักจะกลายเป็นข้างบนชายข้ัางล่างหญิง ก็เลยอยากรู้นะครับว่ามีท่าออกกำลังกายท่าใหนบ้าง
ที่เพิ่มขนาดเอวได้บ้าง แล้งควรอัดอาหารประเภทใดเป็นพิเศษนะครับ เดี่ยวถ้าว่างๆจะลงรูปนะครับ