สวัสดีค่ะ ตอนนี้มาเรียนที่ประเทศสวิสค่ะ น้ำหนัก55 สูง 160 อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือซัก50 ภายใน2เดือน
แต่อาหารการกินไม่ค่อยเป็นใจเลยค่ะ ที่นี่มีแต่ชีส แป้ง ขนมปัง พาสต้า สปาเก็ตตี้ ฯลฯ
แต่จำนวนการกินก็ควบคุมแล้วนะคะ คำนวณไว้คร่าวๆว่าวันนึงกินไม่เกิน 1200-1500 กิโลแคล
และพยายามกินก่อน 6โมงเย็นค่ะ หลัง6โมง ก็จะกินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว
เริ่มวิ่งเป็นประจำมา1เดือนแล้วค่ะ ประมาณวันละ3กิโล แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย TT^TT
ทำยังไงดีคะ? เป็นเพราะออกกำลังกายไม่พอ หรือ กินอาหารไม่ถูกคะ?
รบกวนผู้รู้ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ : ))
ปล.เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก50kg ค่ะ แต่พอไปอยู่ต่างประเทศ อาหารเปลี่ยน น้ำหนักเลยขึ้นไป 62 kg ในระยะเวลา6เดือนค่ะ ตกใจมาก เลยเริ่มควบคุมการกินตัวเอง แต่ก็ลดมาได้แค่ 55 kg แล้วมันไม่ลงอีกเลยค่ะ ตอนนี้เลยอยากจะลองเปลี่ยนวิธีการลดดู
อยู่ต่างประเทศ อาหารการกินมีแต่ไขมัน แต่อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ?
แต่อาหารการกินไม่ค่อยเป็นใจเลยค่ะ ที่นี่มีแต่ชีส แป้ง ขนมปัง พาสต้า สปาเก็ตตี้ ฯลฯ
แต่จำนวนการกินก็ควบคุมแล้วนะคะ คำนวณไว้คร่าวๆว่าวันนึงกินไม่เกิน 1200-1500 กิโลแคล
และพยายามกินก่อน 6โมงเย็นค่ะ หลัง6โมง ก็จะกินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว
เริ่มวิ่งเป็นประจำมา1เดือนแล้วค่ะ ประมาณวันละ3กิโล แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย TT^TT
ทำยังไงดีคะ? เป็นเพราะออกกำลังกายไม่พอ หรือ กินอาหารไม่ถูกคะ?
รบกวนผู้รู้ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ : ))
ปล.เมื่อก่อนเคยน้ำหนัก50kg ค่ะ แต่พอไปอยู่ต่างประเทศ อาหารเปลี่ยน น้ำหนักเลยขึ้นไป 62 kg ในระยะเวลา6เดือนค่ะ ตกใจมาก เลยเริ่มควบคุมการกินตัวเอง แต่ก็ลดมาได้แค่ 55 kg แล้วมันไม่ลงอีกเลยค่ะ ตอนนี้เลยอยากจะลองเปลี่ยนวิธีการลดดู