อยากทราบว่าถ้าตื่นมาวิ่งตอนเช้า. ควรทานอะไรรองท้องมาก่อนรึเปล่าคะ หรือ ค่อยทานหลังวิ่งเสร็จ แบบไหนจะเผาผลาญได้ดีกว่ากัน

คือตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ น้ำหนัก 53 สูง 150 BMI (kcal) 23.55 ทวมค่ะ แต่ลดอาหารด้วย รู้สึกว่ามี เซลลูไลท์ หรือ ที่ว่าร่างกายตุนไขมัน แต่ถ้าไม่ลดอาหารแล้ว น้ำหนักจะลดหรอคะ อีกอย่าง ติดที่ว่า ตอนเย็น

หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่างกายยังไม่เข้าสู่ “โซ

หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่างกายยังไม่เข้าสู่ “โซ

วิ่ง vs เดินเร็ว - แบบไหนที่ดีกว่ากันแน่? การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardiovascular Exercise) เป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการรักษาน้ำหนักตัว การเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือก