เราจะทานอาหารเย็นช่วง 17.00 - 17.30 ทานข้าวราดแกงปกติค่ะ แต่ไม่กินของทอด เลือกทานเนื้อปลาหรือไก่แทน
ทานเสร็จแล้วก็พักประมาณ 1 - 1.30 ชั่วโมงแล้วค่อยออกกำลังกายประมาณ 30 - 45 นาที
หลังจากออกกำลังกายแล้วเราไม่หิวอีกเลยค่ะ แต่ก็กลัวว่าระบบเผาผลาญจะพัง เพราะระยะห่างระหว่างมื้อมันเยอะเกินไป (14 ชั่วโมง)
เราเลยทานนมถั่วเหลือง ดีน่า งาดำ สูตรน้ำตาลน้อยเพื่อให้โปรตีนไปรองท้องบ้าง (+ คาร์บอีกเล็กน้อย)
อยากถามว่าถ้าทานนมถั่วเหลืองสูตรนี้ก่อนนอนทุกวัน จะทำให้เราลดความอ้วนได้ช้าลงกว่าที่ควรจะเป็นมั้ยคะ?