อาหารเช้าในรูป โอเคมั๊ยสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ

ตามรูป  สูตรนมสด โยเกิร์ต น้ำผึ้ง1ช้อนชา มะนาว1ลูก + กล้วยหอม1ผล + โบโลน่า1 + ขนมปังโฮลหวีต 1

เยอะไปสำหรับอาหารเช้าหรือไม่อ่ะคะ ถ้าทานน้อยกว่านี้กลัวจะเข้ากฎ ทานน้อยตอนเช้า ร่างกายปรับตัวให้เผาผลาญน้อยลง
ตามพลังงานที่ได้รับ และทำให้เผาผลาญน้อยตลอดวัน  รวมๆแล้วน่าจะอยู่ที่ 450 แคลค่ะ เช้านี้

มื้อเที่ยง  :  ก๋วยจั๊บเส้นหมี่ สลับกับ สุกี้แห้ง
มื้อบ่าย  : ผลไม้
มื้อเย็น : ส้มตำ สลับกับต้มจืด บางทีก็สลับกับซาลาเปา อิอิ

ขาดเกินยังไงรบกวนขอคำแนะนำด้วยค๊าา