ช่วยได้หรือไม่ครับ

พอดีทำงานค้าขายค่ะ จะอยู่ในห้องครัวที่อบร้อนวันละ 4 ชั่วโมง คือเหงื่อออกเหมือนคนไปอบซาวน่าเลยค่ะ เสื้อ+กางเกงนี่เปียกเลย อยากดื่มเครื่องดื่มเย็นๆที่สดชื่นแต่ไม่มีน้ำตาลนี่ดื่มอะไรดีคะ ทุกวันนี้ดื่มน้ำ

พอจะได้อ่านบทความต่างๆมาบ้าง ว่าอบซาวน่าช่วยให้ผ่อนคลาย และช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อ จะฟื้นตัวเร็วในผู้ออกกำลังกาย และมีที่บอกว่าช่วยเรื่องผิวใส แต่อีกเสียงก็อ้างว่าคุณหมอบอกว่า ทำให้เป็น กระ ฝ้า ง่า

เพื่อนๆรู้ไหมคับว่า การอบซาวน่า มีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้างคับ ขอคำแนะนำและความรู้จากผู้รู้และมีประสบการ์ณด้วยคับ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

มีอุปกรณ์เหล่านี้อยู่ในบ้าน ควรออกแบบการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และลดน้ำหนัก(นิดหน่อย) ยังไงดีครับ 1. ดัมเบล 6 กก. 2 อัน 2. เชือกกระโดด 3. ฮูลาฮูป ส่วนตัวเป็นคนชอบฟังเพลง หรือดูหนังขณะออกกำลังกาย

เราพึ่งออกกำลังกายได้ 1 อาทิตย์กว่าๆ ปัจจุบัน น้ำหนัก 78 ค่ะ เราออกโดยการ ฮูลาฮูป กับ กระโดดเชือก แต่ฮูลาฮูปยังพอออกได้ แต่กระโดดเชือกไม่ไหวเลยค่ะ แต่กลัวออกฮูลาฮูปอย่างเดียวจะไม่พอ แนะนำหน่อยค่ะ ควรอ

ตอนนี้ผมอายุ25ปี สูง170 หนัก93 (ผมปล่อยตัวน่ะมีครอบครัวเลยกินส้ะเก่งเลย) วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของผมให้อ่านกันเผื่อเป็นอีก1ทางเลือกครับ เมื่อตอนผมอายุ19ผมหนัก110กิโลกรัม ผมเป็นคนที่กินเข้า