วิ่งสลับเดินลดความอ้วนได้มั๊ยคะ

อยากมาย้ำว่า การวิ่งสลับเดินแค่วันละ 3-4 โลฯ ใช้เวลาแค่วันละ 30 นาที มันได้ผลจริงๆ แฟนผมเห็นผมวิ่ง ก็เลยลองมาวิ่งบ้าง ตอนนี้วิ่งได้ประมาณ 4-5 เดือนแล้ว ผมก็ดีใจมากๆ ตอนนี้เค้าลดน้ำหนักได้ 2 -3 กก. อ

น้ำหนักเริ่มต้น 50.5 สูง 163 cm ตอนนี้ลดลงมา 49.5 การกิน กินปรกติ งดของทอดของมัน น้ำหวาน ถ้ากินจะกินแบหวาน0% กินไม่เกินวันล่ะ 1300-1400 แคล มีกินขนมบ้างแต่คุมให้แคลอยู่ในนี้ค่ะไม่เกินเท่าไหร่ ออกกำ

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวเองก่อนนะคะ ตอนนี้อายุ 26 ค่ะ นน.82 สูง 158 เริ่มเข้าฟิตเนส โดยการเดินบนลู่วิ่งความชัน 5 /Speed 4.5-5 บ้าง สลับกันไป ใช้เวลาประมาณ 40 นาที หลังจากนั้นก็อาจมีไปเวทแขนนิ

ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยมีพุงและห่วงรอบเอว อยากลดพุง ต้องออกกำลังยังไงจึงจะเห็นผลครับ (กลัวจะเล่นผิดแล้วไม่ทำให้พุงลดครับ) พยายามศึกษาตาม yt อยู่เรื่อยๆ อันที่จริงคือไม่เข้าใจเลย เน้นทำตามผู้

อยูในช่วงกำลังลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะ จะเข้า fitness วันเว้นวัน โดยเริ่มจากการวิ่ง ประมาณ 40 นาที แล้วจะไปเล่นเวทเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับ แต่มีข้อสงสัยค่ะ เพราะเราไม่เคยเล่นเวท

วิ่งเวลารวม 45 นาทีค่ะ เริ่มจากเดินเร็วที่ speed 5 เป็นเวลา 5 นาที แล้ววิ่งในระดับ speed 7 เป็นเวลา 5 นาที สลับกันอย่างนี้จนครบ 45 นาที ดีหรือไม่ดีคะ ขอบคุณค่ะ

เมื่อวานครับ ใส่วิ่ง + ฟังเพลงไปด้วย วิ่งไป 40 กว่านาที เครื่องค้างดับเปิดไม่ติด กลับมาชาร์จตั้งนานไม่เข้า สักพักชาร์จได้ 5% เครื่องเปิดเอง ชาร์จไม่เข้าอีก รอสักพักแบตหมดดับ แล้วก็ชาร์จได้แค่ 5 % อีก

ตอนนี้เราออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนโดยการวิ่ง 30 นาทีมาประมาณสองอาทิตย์แล้วค่ะ โดยจะแบ่งเป็นเดิน cool up 3 นาที แล้ววิ่ง 5 นาที สลับมาเดิน 2 นาที แล้วกลับไปวิ่ง 5 นาที สลับเดิน 2 นาทีวนไปเรื่อยๆ จนพอจ

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ