หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งสลับเดินเร็ว ดีหรือไม่ดีอย่างไรคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
วิ่งเวลารวม 45 นาทีค่ะ เริ่มจากเดินเร็วที่ speed 5 เป็นเวลา 5 นาที แล้ววิ่งในระดับ speed 7 เป็นเวลา 5 นาที สลับกันอย่างนี้จนครบ 45 นาที ดีหรือไม่ดีคะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำไมออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักไม่ลดแถมเพิ่มมา 1 กก.
เรา เพศชาย เริ่มแรกเราหนัก 97 กก. เรา เริ่มลดความอ้วน ด้วยออกกำลังกายด้วยการวิ่ง วันละ 45 นาที อาทิตย์ละประมานไม่ต่ำกว่า 5 วัน (วันนึงไม่ได้วิ่งตลอด45นาที วิ่งส
สมาชิกหมายเลข 3711794
วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก
คือเราสงสัยว่าถ้าจะวิ่งเพื่อลดความอ้วนต้องวิ่งแบบไหนคะ วิ่งเหยาะๆนานๆ หรือว่าวิ่งแบบเร็วสลับช้า เพราะเราอ่านๆมาว่าถ้าวิ่งแบบHIITจะเบิร์นต่อเนื่องได้นานกว่าน่ะค่
เจ้าปลาวาฬอ้วน
ลดน้ำหนักมาถูกทางหรือยังคะ
เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนสิงหาคมปีที่แล้ว ช่วงแรกใช้วิธีเดินเร็วบนลู่วิ่ง speed6 ไม่ชันนะคะ หลังจากนั้นพอเดือนที่2 เริ่มวิ่งที่speed 7 ประมาณ20นาที แล้วก็วิ
สมาชิกหมายเลข 1240916
อยากเดินสลับวิ่งบนลู่วิ่ง ลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะจัดโปรแกรมยังไงดี ช่วยแนะนำทีค่ะ
สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวเองก่อนนะคะ ตอนนี้อายุ 26 ค่ะ นน.82 สูง 158 เริ่มเข้าฟิตเนส โดยการเดินบนลู่วิ่งความชัน 5 /Speed 4.5-5 บ้าง สลับกันไป ใช้เวลาประม
Noon_Moonoi
วิ่งบนลู่ คุมheart rate ยังไงให้อยุ่ใน zone 2 คะ?
จะลดน้ำหนัก trainer แนะนำว่า ถ้าจะ burn fat ต้องให้ heart rate zone 2 ไม่เกิน 120-130 ใช่มั้ยคะ? นี่พยายามวิ่ง เหยาะๆ ใช้ speed 7 heart rate ก็ 140 แล้ว พอเปลี่
สมาชิกหมายเลข 4085987
ปรึกษา...อยากมีหน้าท้องแบนราบ กล้ามเนื้อ พอสมคววรก็พอ
ผมสูง 163 ซม 1. จากน้ำหนัก 65 กก. ใช้เวลาตั้งแต่เดือน สิงหาคม 58 จนถึง พฤศจิกายน 58 น้ำหนักจึงลงมาที่ 60 กล. แต่ตั้งเป้าที่ 58 กก. ปัจจุบันก็ยังไม่ยอมลงเลยครับ
teekhonkaen
ระหว่าง เดินเร็ว กับ วิ่งเหยาะๆ แบบไหน ใช้พลังงานจากไขมันมาเผาผลาญมากที่สุดครับ ?
คือเคยดูรายการนึง เค้าบอกว่า การที่เราเดินเร็ว ร่างกายจะใช้พลังงานจากไขมันมากกว่า การวิ่ง ถึงแม้การวิ่งจะเสียเเคลอรีมากกว่า แต่อัตราส่วนจากไขมันจะน้อยกว่า ที่นี
pap2534
สับสนครับ อยากมี six pack อยากมีกล้ามสวยๆ ต้องลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักกันแน่
เคยอ้วนระดับ 85 โล ค่อยๆลดโดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ใช้เวลา 10 เดือน (ทำแบบเรื่อยๆ ไม่เน้นเร็ว แต่เน้นยั่งยืน) จนน้ำหนักลดลงเหลือ 64 โล เล่นเวทจนพอมีกล้ามอย
Alex the Gunner
การเดินสลับวิ่งควรทำกี่นาที
ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม
สมาชิกหมายเลข 7303549
สอบถามเรื่องการลดน้ำหนัก
ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกว
สมาชิกหมายเลข 7530411
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งสลับเดินเร็ว ดีหรือไม่ดีอย่างไรคะ