ตารางแบบนี้ใช่วิ่ง HIIT รึเปล่าคะ

ถ้าวิ่งแบบนี้ทุกวันได้รึเปล่าคะ เห็นเค้าบอก วิ่ง HIIT ไม่ควรทำทุกวัน แล้วจะช่วยลดความอ้วนได้มั๊ยคะ มีควบคุมอาหารไม่ให้เกิน 1000 แคลไปพร้อมๆกันด้วยค่ะ ต้องใช้เวลานานแค่ไหนคะ เป้าหมาย 5 กิโล ภายใน 2 เดือน

ตอนนี้สูง 158 หนัก 56 อยู่ค่ะ