วันนี้วิ่งลดความอ้วนจริงๆจังๆวันแรกค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

เราอายุ 20 ค่ะ หนัก 66 สูง 168 เป็นคนโครงร่างใหญ่ค่ะ แล้วก็น่องใหญ่เป็นกรรมพันธ์ด้วยค่ะ
วันนี้วิ่งเพื่อสุขภาพ และลดความอ้วนจริงๆจังๆแรกค่ะ วิ่งที่สอนสาธารณะข้างบ้าน วิ่งได้ 2 กิโลค่ะ เวลา ประมาณ15 นาที แต่เดินวอร์มก่อนด้วยค่ะ แล้วกำลังคุมอาหารไปด้วยค่ะ
อยากจะทราบว่า วิ่งเสร็จจะทานอะไรดีคะ วันนี้ทานนมหนองโพ รสหวานค่ะ ก่อนไปวิ่งกินโตเกียวไป 1 อันค่ะ ตอนกลางวันกินสุกี้ ชามใหญ่มาก ขอคำแนะนำเรื่องการรับประทานอาหารด้วยค่ะ
มีวิธีการลดสัดส่วนต่างๆไหมคะ แล้ววันนี้วิ่งพอเหนื่อยมากๆก็ปวดท้องน้อยค่ะ แต่ก็วิ่งต่อนะคะ เป็นแบบนี้ประจำเวลาวิ่งเหนื่อยมากๆท่านอื่นๆเคยมีอาการแบบนี้บ้างไหมคะ
แรงบันดาลใจในการวิ่งคือ เพื่อนชอบเรียก อ้วน เป็นสรรพนามแทนตัวเราไปแล้ว 5555 แล้วเพื่อนก็บอกว่า ถ้าเปิดเทอม ผอมลงจะให้เป็นดาวเอก หนูอยากเป็นดาวเอก 5555555

ขอบพระคุณทุกท่านนะคะ