มือใหม่หัดลดความอ้วนค่ะ ตัวจะแตก จะทำแบบไม่รีบร้อน ค่อยๆ ลด
วันนี้วันที่ 4 แล้วที่เริ่มลด การทานแต่ละวันเป็นดังนี้ค่ะ
**ทำงานประจำเข้างาน8โมง เลิก 5โมงเย็น **
1.เช้า-- มาถึงที่ทำงาน 7 โมง (เช้ามากกก) ข้าว 1ทัพพี เลือกอาหารประเภทต้ม1ถ้วยกับผัดผักค่ะ (เป็นแคนทีนของที่ทำงานค่ะ)
10.00-10.30 ** ช่วงนี้หิว ท้อวร้อง เลยเลือก กล้วยหอม1ลูกทานค่ะ
2.เที่ยง -- ก๋วยเตี๋ยวเว้นวุ้นเส้น น้ำตก ไก่2น่องเล็กๆ เลือด (ปกติเราติดหวานมากปรุงทีใส่น้ำตาล4-5ช้อนชา)
ตอนนี้ใส่ น้ำตาล 1ช้อนชาเล็กๆ กำลังพยายามอยุ่ค่ะ ><''
15.30-16.00 -- แอปเปิ้ลแดงเล็ก 1ลูก/กล้อยหอม1ลูก ประทังหิว เพราะช่วงเลิกงาน 5-6โมงจะหิวมากกกก
ถึงบ้านประมาณ 6โมงกว่าๆไปวิ่งค่ะ รอบสนมฟุตบอลมาตรฐาน 5 รอบค่ะ วิ่งสลับเดินเร็ว วันแรกเหนื่อยมากๆๆๆๆ
เมื่อวานวันที่ 3 ปวดขา จึงเดินอย่างเดียว เช้านี้ตื่นมา อาการปวดขาหายไปแล้วค่ะ
3. ประมาณ 19.30 -- กินไข่ต้ม 1 ฟอง
แต่เราออกกำลังกานเสร็จ ไม่ค่อยหิว เหมือนเลิกงานกลับมาแล้วไม่ได้ทำอะไร นอนบนเตียงเฉยๆ ยังหิวเลยค่ะ
แต่นี่ นอนดูละครรอบดึกก้ไม่หิวค่ะ อิอิ ดีใจจังง
**ตอนนี้วันที่ 4แล้วที่ทำแบบนี้ค่ะ **
รบกวนท่านผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์แนะนำด้วยค่ะ ว่าที่เราทำอยุ่ โอเครมั้ย ต้องปรับ เพิ่มตรงไหนมั้ย
ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ
ปล.ปกติทานข้าวเที่ยง จะกินไอติมตบท้ายตลอดๆๆๆ ตอนนี้งดขนมเด็ดขาดแล้ว แต่จะซื้อชมพู่มาทานหลังข้าวแทน อิอิ
ปล. 2 แรงบันดาลใจคือ ไปซื้อรองเท้าวิ่งคู่แพง และสีที่ชอบมาค่ะมาค่ะ พอท้อๆจะนึกถึงรองเท้าทันที 5555
ลดราคาพอดี เลยตัดใจซื้อมาค่ะ ^^
สาวออฟฟิสมือใหม่หัดลดอ้วน รบกวนช่วยดูการทานในแต่ละวันให้ทีค่ะ^^
วันนี้วันที่ 4 แล้วที่เริ่มลด การทานแต่ละวันเป็นดังนี้ค่ะ
**ทำงานประจำเข้างาน8โมง เลิก 5โมงเย็น **
1.เช้า-- มาถึงที่ทำงาน 7 โมง (เช้ามากกก) ข้าว 1ทัพพี เลือกอาหารประเภทต้ม1ถ้วยกับผัดผักค่ะ (เป็นแคนทีนของที่ทำงานค่ะ)
10.00-10.30 ** ช่วงนี้หิว ท้อวร้อง เลยเลือก กล้วยหอม1ลูกทานค่ะ
2.เที่ยง -- ก๋วยเตี๋ยวเว้นวุ้นเส้น น้ำตก ไก่2น่องเล็กๆ เลือด (ปกติเราติดหวานมากปรุงทีใส่น้ำตาล4-5ช้อนชา)
ตอนนี้ใส่ น้ำตาล 1ช้อนชาเล็กๆ กำลังพยายามอยุ่ค่ะ ><''
15.30-16.00 -- แอปเปิ้ลแดงเล็ก 1ลูก/กล้อยหอม1ลูก ประทังหิว เพราะช่วงเลิกงาน 5-6โมงจะหิวมากกกก
ถึงบ้านประมาณ 6โมงกว่าๆไปวิ่งค่ะ รอบสนมฟุตบอลมาตรฐาน 5 รอบค่ะ วิ่งสลับเดินเร็ว วันแรกเหนื่อยมากๆๆๆๆ
เมื่อวานวันที่ 3 ปวดขา จึงเดินอย่างเดียว เช้านี้ตื่นมา อาการปวดขาหายไปแล้วค่ะ
3. ประมาณ 19.30 -- กินไข่ต้ม 1 ฟอง
แต่เราออกกำลังกานเสร็จ ไม่ค่อยหิว เหมือนเลิกงานกลับมาแล้วไม่ได้ทำอะไร นอนบนเตียงเฉยๆ ยังหิวเลยค่ะ
แต่นี่ นอนดูละครรอบดึกก้ไม่หิวค่ะ อิอิ ดีใจจังง
**ตอนนี้วันที่ 4แล้วที่ทำแบบนี้ค่ะ **
รบกวนท่านผู้เชี่ยวชาญประสบการณ์แนะนำด้วยค่ะ ว่าที่เราทำอยุ่ โอเครมั้ย ต้องปรับ เพิ่มตรงไหนมั้ย
ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ
ปล.ปกติทานข้าวเที่ยง จะกินไอติมตบท้ายตลอดๆๆๆ ตอนนี้งดขนมเด็ดขาดแล้ว แต่จะซื้อชมพู่มาทานหลังข้าวแทน อิอิ
ปล. 2 แรงบันดาลใจคือ ไปซื้อรองเท้าวิ่งคู่แพง และสีที่ชอบมาค่ะมาค่ะ พอท้อๆจะนึกถึงรองเท้าทันที 5555
ลดราคาพอดี เลยตัดใจซื้อมาค่ะ ^^