*~*~ฟิต & เฟิร์ม กันด้วยวิธีไหนกันบ้างคะ~*~*

อยากรู้ว่าสาวๆ ฟิต & เฟิร์ม ด้วยวิธีไหน ยังไงกันบ้างคะ
รู้สึกว่าว่ายน้ำอย่างเดียวยังไม่พอ แนะนำกันหน่อยนะคะ

เคยลองวิ่ง พอวิ่งไปสักพักก็เจ็บตรงท้องน้อย เลยวิ่งไม่ค่อยได้นาน
ใครพอมีวิธีแนะนำไหมคะ

ปล ขอแท็กห้องสยามด้วยนะคะ เพราะเห็นว่าสาวๆ ห้องนี้เยอะอยู่ ^^