กระโดดเชือกแล้วปวดคอ ปวดหลัง เพราะโดดไม่ถูกวิธีหรือเปล่าค่ะ

พอดีเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก วันแรกเริ่มกระโดด โดยแบ่งเป็นเซ็ตๆ ละ 40 ครั้ง แล้วพัก แล้วกระโดดต่อ จนได้ถึง 300 ที

ตอนแรกคิดว่าน่าจะปวดช่วงขาหรือน่อง แต่กลับไม่ปวดเลย มาปวดช่วงคอและปีกหลังด้านขวาแทน ผิดปกติหรือเปล่าค่ะ

หรือเป็นเพราะกระโดดไม่ถูกวิธี สำหรับการเริ่มต้นกระโดดได้เพียงแค่ครั้งละ 40 ใช้เวลา 15 นาที 300ที ถือว่าน้อยไปไหมค่ะ