สาวๆคะ มาขอบริจาค ท่าบริหารสะโพก ของเเหล่าคนดัง เขาบริหารท่าไหนกันบ้าง

รบกวนหน่อยยค่ะ ตอนนี้ลดได้เกือบทุกส่วนเเล้วติดตรงสะโพกเนี้ยเเระค่ะ ใครมีท่าบริหารท่าไหนช่วยเเบ่งปัน จขกท.หน่อยค่ะ ขอบบบคุณค่ะ อิอิ

เราออกกำลังกายมาได้หลายเดือนแล้วค่ะ รู้สึกสัดส่วนลดลง แต่เวลาใส่กางเกงใน ตรงขอบกางเกงบริเวณต้นขายังมีไขมัน สะโพกยังไม่กลม อยากได้ท่าลดต้นขาเด็ดๆ ที่เล่นทุกวันนี้มีซูโม่สควอช เครื่องเล่นที่บริหารขาหน้

เป็นคนตัวเล็กค่ะแต่มันมาบวมที่สะโพกและต้นขาค่ะลองมาหลายท่าแล้วก็ไม่ลดเลยค่ะใครมีท่สบริหารดีๆช่วยแนะนำด้วยน่ะค่ะ

ที่จริงมันก็ใหญ่ทุกส่วนค่ะ แต่ปีกสะโพกใหญ่และเผละมากค่ะ มีปัญหามากโดยเฉพาะด้านหลัง เพราะจะพับเป็บชั้นระหว่างปีกสะโพกกับก้น เหงื่อออกร้อนๆ อับชื้น เป็นผด แสบตลอดค่ะ หากางเกงใส่ยากมาก ติดก้น ติดสะโพกตลอ

สวัสดีคับ ผมเข้ามาปรึกษาอาการกระดูกหัก ตอนนี้กระดูกแขนหักดามเหล็กข้างใน สะโพกหักดามเหล็กใน และเข่าหักแบบเปิด ดามเหล็กนอกเย็บปิดแผลแล้ว คำถามคือ  นิ้วมือแขนที่หักยังคงชาและขยับไม่ค่อยได้ พับแขนยืด

คือแบบเรามีไขมันสะสมช่วงต้นขา สะโพก เวลานั่งนาน ๆ จะปวดก้น (พึ่งจะเริ่มปวดช่วง 3-4 วันนี่เอง) เราพยายามลดหลายครั้งแล้ว ทั้งบริหารสะโพกและต้นขา เอาแบบบิหารอย่างหนัก แต่ไม่รุ้ว่าลดหรือป่าว เคยซื้อเซรั่ม

จขกท. อายุ26 ไปพบหมอกระดูกมาแล้วได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น "เข่าเสื่อม" ทั้งสองข้าง ก่อนเราจะรู้ว่าเป็นเข่าเสื่อม ก็เล่นโยคะ แล้วก็บริหารร่างกายส่วนต่างๆ เช่น squat จนเข่าเริ่มมีเสียงก็เริ่มห