ดูแลรักษา และบริหารอาการกระดูกหักให้หายเร็วยังไง

สวัสดีคับ ผมเข้ามาปรึกษาอาการกระดูกหัก ตอนนี้กระดูกแขนหักดามเหล็กข้างใน สะโพกหักดามเหล็กใน และเข่าหักแบบเปิด ดามเหล็กนอกเย็บปิดแผลแล้ว คำถามคือ 
นิ้วมือแขนที่หักยังคงชาและขยับไม่ค่อยได้ พับแขนยืดแขนได้ไม่สุด มีท่าบริหารหรือกายภาพยังไงบ้าง
สะโพกและเข่าที่หัก มีท่านอนหรือท่าหนุนขายังไงให้สบาย
สามารถทานเวย์โปรตีนช่วยได้มั้ย