หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนที่อายุเลย20ปีแล้วถ้าจะเพิ่มความสูงอีกสัก10ซ.ม.มีความเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหนครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
คนที่อายุเลย20ปีแล้วถ้าจะเพิ่มความสูงอีกสัก10ซ.ม.มีความเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหนครับ ต้องออกกำลังกายประเภทไหน ต้องเน้นอาหารประเภทไหนเป็นพิเศษ เอาแบบไม่ใช้ยาไม่ใช้อาหารเสริมนะครับ คุณว่ามันจะมีโอกาสได้มากน้อยแค่ไหนครับ แล้วถ้าเพิ่มได้สุดๆแล้วจะได้กี่ซ.ม.ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินอย่างไรให้มีซิกแพค
จะเลือกกินแบบไหน ให้ซิกแพคขึ้นเร็วๆ บ้างไหมคะ? แล้วต้องเน้นไปที่อาหารประเภทไหน? ออกกำลังกาย กับ การกิน ควรจะให้ความสำคัญอันไหนมากกว่ากัน? เห็นเขาบอกว่าให้ทานอาหารคลีน ช่วยอธิบายขยายความคำว่า คลีน หน่อ
สมาชิกหมายเลข 2108717
เด็กชายอายุ17ปีสูง170ซม.จะสามารถเพิ่มความสูงได้อีกเท่าไหร่ครับ
ถ้าเรามีการดูแลที่ดี 1. นอนเพียงพอวันละ 8 ชม. นอนก่อน 4 ทุ่ม 2. ออกแบบโภชนาการให้เหมาะสม เน้นกินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและการเจรญเติบโต เน้นโปรตีน แคลเซี่ยม 3. เล่นกีฬาที่ช่วยเสริมปลายกระดูก เช่น
สมาชิกหมายเลข 1559129
หลังออกกำลังกายควรกินโปรตีน หรือ ผัก สำหรับคนลดความอ้วน
สอบถามผู้รู้ค่ะ หลังออกกำลังกายควรกินอาหารประเภทไหนสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เคยได้ยินว่ากินโปรตีนช่วยทำให้ระบบเผาผลาญดี แต่ก็เคยได้ยินว่ากินโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ถ้ากินผักก็กลัวกินบ่อยแล้วจะไม่มีต่อร
MochaAndU
รบกวนช่วยเลือกเครื่องออกกำลังกายด้วยครับ (มีรูป)
เมื่อต้นปีก่อน ผมเคยน้ำหนัก 70kg. (ตามรูป) หลังๆมาไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และไม่ค่อยทานข้าวเช้า แถมยังนอนดึก น้ำหนักลดเหลือ 58Kg. (ตามรูป) ลดลงจากเดิม 12Kg.โดยไม่ตั้งใจ (สูง 173cm.) ตอนนี้ผม อยากเร
anurak_jun
มื้อเย็นกินอาหารเสริมประเภทโปรตีนแทนอาหารมื้อเย็นได้มั๊ยค่ะ?
ส่วนตัวจะเริ่มออกกำลังกายประมาณ หกโมงเย็น หรือ 1 ทุ่ม กว่าจะออกกำลังกายเสร็จก็ประมาณ 2 ทุ่มครึ่ง ทำให้ต้องกินมื้อเย็นประมาณ 3 ทุ่ม ต้องรอให้มื้อเย็นย่อย ชั่วโมงครึ่ง - 2 ชม. กว่าจะได้นอนก็เกือบ 5 ทุ่
พลิ้วไหวในสายลม
ขอ How to การเล่นฟิตเนสฉบับมือใหม่ด้วยตนเองหน่อยครับ
ขอคำแนะนำสำหรับผู้เคยมีประสบการณ์การเเล่นฟิตเนสด้วยตนเองหน่อยครับ ว่าควรท่าอะไรบ้างและควรทำกี่เซต เน้นท่าไหนเป็นพิเศษสำหรับคนผอมและอาหารการกินระหว่างก่อนเล่นและหลังเล่นครับ ขอบคุณมากครับ
สมาชิกหมายเลข 4137732
กินเวย์เกินขนาดเสี่ยงไตวาย???
คำถามของผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ หรือผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวทต้องการรู้ให้ชัดคือ จำเป็นต้องทานอาหารเสริม ประเภทเวย์โปรตีนหรือไม่ และถ้าทานเข้าไปมากๆ จะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวหรือไม่ นักโภชน
ปลาดาวสีฟ้า
ช่วยแนะนำหุ่นสำหรับคนเตี้ยหน่อยครับ (สูง168ครับ)
พอดีผมเป็นคนที่ไม่สูงแต่อยากได้หุ่นแบบเฟริมๆ ดูแล้วไม่ป้อมๆ ตอนนี้น้ำหนัก 70 แหนะ :( พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยครับว่าผมควรจะหุ่นประมาณไหน ควรจะออกกำลังกายแบบเน้นส่วนไหนบ้าง ควรจะกินแบบไหน ขอบคุณครับบบ :)
สมาชิกหมายเลข 1293429
หุ่นแบบนี้ใช้เวลากี่ปีถึงจะดูดีขึ้นครับ
คือว่าผมอายุ13 น้ำหนัก40 ส่วนสูง 155 รู้สึกว่าผอมไปไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองเลยครับ ควรใช้เวลากี่ปีในการออกกำลังกายถึงจะดูดีขึ้นครับแล้วควรเน้นส่วนใหนเป็นพิเศษมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 7359606
ข้าวกับอาหารประเภทเส้นถ้าน้ำหนักเท่ากันแคลอรี่เท่ากันมั้ย
ไม่แน่ใจว่าคิดไปเองมั้ย เวลากินอาหารประเภทเส้นสีเหลืองโซบะแล้วรู้สึกอ้วน น้ำหนักพุ่งพวดเลยทั้งที่วันนั้นไม่ได้กินเยอะเป็นพิเศษ ถ้าให้เทียบระหว่าง ข้าวหุงสุก เส้นหมี่ขาว หมี่เหลือง น้ำหนักเท่ากัน1ขี
สมาชิกหมายเลข 888800
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนที่อายุเลย20ปีแล้วถ้าจะเพิ่มความสูงอีกสัก10ซ.ม.มีความเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหนครับ