หลังออกกำลังกายควรกินโปรตีน หรือ ผัก สำหรับคนลดความอ้วน

สอบถามผู้รู้ค่ะ
หลังออกกำลังกายควรกินอาหารประเภทไหนสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก
เคยได้ยินว่ากินโปรตีนช่วยทำให้ระบบเผาผลาญดี แต่ก็เคยได้ยินว่ากินโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
ถ้ากินผักก็กลัวกินบ่อยแล้วจะไม่มีต่อระบบเผาผลาญ

สำหรับคนที่ลดความอ้วนควรเน้นกินอะไรมากกว่ากันค่ะ

ขอบคุณค่ะ