มื้อเย็นกินอาหารเสริมประเภทโปรตีนแทนอาหารมื้อเย็นได้มั๊ยค่ะ?

ส่วนตัวจะเริ่มออกกำลังกายประมาณ หกโมงเย็น หรือ 1 ทุ่ม
กว่าจะออกกำลังกายเสร็จก็ประมาณ 2 ทุ่มครึ่ง

ทำให้ต้องกินมื้อเย็นประมาณ 3 ทุ่ม ต้องรอให้มื้อเย็นย่อย ชั่วโมงครึ่ง - 2 ชม.
กว่าจะได้นอนก็เกือบ 5 ทุ่ม

เลยมีคำถามค่ะว่า เราสามารถกินอาหารเสริมพวกโปรตีน ของแอมเวย์ หรือ เฮอร์เบอร์ไลฟ์
แทนอาหารมื่อเย็นได้รึป่าวค่ะ มันเพียงพอกับความต้องการของร่างกายรึป่าว

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบค่ะ