เด็กชายอายุ17ปีสูง170ซม.จะสามารถเพิ่มความสูงได้อีกเท่าไหร่ครับ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ เพิ่มความสูง ออกกำลังกาย อาหารเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส

ถ้าเรามีการดูแลที่ดี
1. นอนเพียงพอวันละ 8 ชม. นอนก่อน 4 ทุ่ม
2. ออกแบบโภชนาการให้เหมาะสม เน้นกินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและการเจรญเติบโต เน้นโปรตีน แคลเซี่ยม
3. เล่นกีฬาที่ช่วยเสริมปลายกระดูก เช่น โหนบาร์ ว่ายน้ำ บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ฯลฯ
4. ออกแบบตารางออกกำลังกายให้เหมาะสมเพื่อให้ฮอร์โมน Growth ทำงานเต็มที่
5. สร้างสุขภาพอารมณ์ให้ดีเพื่อเสริม Growth hormones ให้เพิ่มอีก