มีใครอยากได้คำแนะนำในการออกกำลังกายไหมคะ แบบมี6แพคอะไรแบบนี้

คือ ผมเล่นเวท 10 กิโล ที่บ้าน 3-4 เช็ต วิดพื้นด้วย แล้วไปเล่นบาสต่อ ตอนเย็นก็กินให้น้อยกว่าแต่ก่อน ถ้าทำแบบนี้ทุกวันจะ หุ่นดี และเฟริมไหมครับ ปล. ผมกินไขต้มได้ไหม ตอนเย็น ข้าวนิดหน่อยกับไขต้ม 2 ฟอง

วีดีโอออกกำลังกายสำหรับสาวๆ อยากหุ่นสวยแซ่บ ทำได้ที่บ้าน ลองทำตามกิ๊กดูนะคะเวิร์คมากบอกเลย เป็นท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ลดพุง และมีกล้ามท้องซิกแพค สำหรับมือใหม่เพิ่งเริ่มต้นโดยเฉพาะ ลดพุง พุงยุบ พุงหา

เราเป็นแฟนคลับเจ๊แกได้เกือบๆสองเดือนแล้ว ทีแรกก็อยากจะลดความอ้วนธรรมดา มาหาข้อมูลในพันทิปนี่แหละ มีคนบอกJillian Michaels เวิร์ค เราก็ เอาวะ! นางจะแน่สักแค่ไหนกันเชียว อันแรกที่เราเล่นคือ Jillian Mic

เราอยากจะเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง และปกติไม่ชอบออกกำลังกายด้วย จึงมองหาฟิตเนสที่อยู่แถวๆปิ่นเกล้า ราคาไม่แพง อยากให้มีราคาแบบรายครั้ง เพราะเราสะดวกไปแค่ช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ และ

เป็นคนดูแลตัวเองดีทุกอย่าง เป๊ะทุกเรื่อง แต่ยกเว้นเรื่องออกกำลังกายไม่เคยทำได้ต่อเนื่องเลย บางปีไม่ได้ออกด้วนซ้ำ ไม่มีแรงบันดาลใจ ไม่ใฝ่อยากจะออกทั้งที่ก็รู้ว่านี่คือหนึ่งในหนทางสู่สุขภาพที่ดีและรักษา

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

การออกกำลังกาย ด้วยการเดินกลางแดด ก็เป็นเรื่องธรรมดาไปเลย แค่ใส่หมวกป้องกันแสงแดด และไม่มีข้ออ้างในการออกกำลังกาย

ระหว่างฉีด Fat กลับฝัง DCA แบบไหนลดความอ้วนได้เห็นผลมากกว่ากัน และเร็วกว่ากันคะ ปกติเป็นคนออกกำลังกายกับคุมอาหารอยู่แล้วค่ะแต่น้ำหนักไม่ลงสักทีเลยว่าจะพึ่งทางคลินิกเอาค่ะ ปกติน้ำหนัก 80 กิโลกรัม รอบเอ